怎么才能減肥不反彈求幫助求幫助

      病情分析：
      你好！減肥要循序漸進(jìn)，健康減肥，f管住嘴，邁開腿才能達(dá)到目的。
      指導(dǎo)意見：
      要注意飲食和生活規(guī)律，低脂肪、低膽固醇、低糖飲食，多吃水果和蔬菜，每天堅持運(yùn)動和控制飲食。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，不知道你的身高是多少，體重是多少，如果體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的15%，需要減肥。
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥最好選擇健康減肥，主要是管住自己的嘴，一日三餐吃到七層飽，平時少吃高脂肪，高蛋白的食物，同時加強(qiáng)鍛煉，每天堅持一小時左右的運(yùn)動，只要持之以恒，一定會達(dá)到減肥效果，有利于健康，不會反彈。
      以上是對“怎么才能減肥不反彈求幫助求幫助”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的訴求減肥六個月了未見多大效果。是的減肥是一個長期慢性過程。除運(yùn)動外還要注意節(jié)食。另外還要注意是否有遺傳史，否則建議去醫(yī)院看一下內(nèi)分泌科。
      指導(dǎo)意見：
      建議你除了堅持運(yùn)動外，還要注意飲食控制。少吃那些含有高熱量的食物，如動物內(nèi)臟，脂肪，肥肉，燒烤類，碳酸飲料等，多吃蔬菜水果。希望你運(yùn)動要持之以恒，長期堅持下去，不要急于求成。