減肥遇到困難無法解決，求有效幫助
健康咨詢描述： 本人曾經(jīng)是運動員，退役很多年，然后變胖180斤，7個月瘦到凈體重130，身高163，然后遇到一個無法解決的問題，持續(xù)兩個月之久，不是平臺期，類似人體的固定體重區(qū)域一樣，無論用什么辦法都行不通，恢復(fù)正常飲食之后雖然體重會上漲，但不用像以前那樣跑步了，每天撒撒步，走個1小時就能瘦1-3斤，不會刻意發(fā)胖，但一直卡在130，我需要有效的減肥方法，必須體重降到120，每天正常吃飯，晚上我會撒撒步，第二天體重又130，不多不少，除非上個廁所也才129.8，我不想聽什么多吃蔬菜之類的話，這些我都懂，我需要根本的知道身體什么原因，什么原因造成了這樣，該怎么解決
圖片涉及用戶隱私，只有用戶本人才能看到。
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
為什么非要減到120呢現(xiàn)在這個體重算正常范圍內(nèi)的，肌肉是比脂肪重的。
指導(dǎo)意見：
所以你如果想塑身的話就需要進行專門塑身訓(xùn)練，比如報個健身班之類，你這不是疾病。
因為我覺得自己的身材不夠完美，而且讓我頭疼的是，我的肌肉含量很高，長期跑步高達54-55，雖然我沒有胸肌腹肌，我已經(jīng)在克制肌肉生長了，多數(shù)都是跑步，但還是這么高，健身的人也不過56-58，普通人才45罷了
體育隊的人肌肉都是過度發(fā)達和你想要的不太一樣，這就需要找專業(yè)健身教練咨詢了，找醫(yī)生沒用。
從你描述中知道你現(xiàn)在減肥處于瓶頸期，打破減肥瓶頸期，需要以下幾點：1、增加運動量，可以突破脂肪的記憶使體重下降，在人體能接受的情況下多做有氧運動，比如快走、游泳等，經(jīng)過大約1個月左右的時間可以突破瓶頸期，使體重快速下降。2、控制飲食，飲食上一定要盡量維持低熱量飲食，才能使身體更好接受低熱量飲食，成為習(xí)慣，使減肥能夠成功。3、不斷的激勵自己，有良好的心態(tài)，通過家人的監(jiān)督和自我的約束，使減肥能夠成功。你試試吧！
病情分析：
你好，根據(jù)你的咨詢，你這種情況考慮減肥的瓶頸期，攝入的卡路里和消耗的卡路里是平衡的，導(dǎo)致體重維持不變
指導(dǎo)意見：
建議你生活規(guī)律，清淡飲食，適當(dāng)控制飲食總量，減少熱量的攝入，多做有氧運動，增加熱量的消耗，使攝入的熱量小于運動消耗的入，長期堅持就可過達到減肥。
以上是對“減肥遇到困難無法解決，求有效幫助”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費咨詢
