減肥會不會反彈，怎么樣節(jié)食才好

      減肥瘦身不反彈，建議是通過合理控制飲食和結(jié)合運動的方式來實現(xiàn)，而不是節(jié)食。飲食：三餐規(guī)律，低脂低熱，杜絕零食和宵夜，少吃快餐和油炸類食物，三餐飲食原則：早餐好，午餐飽，晚餐少，早餐前溫熱水一杯，兩餐間可加一份低糖水果，食品上葷素搭配，葷少素多，粗細兼顧，粗多細少。再配合你所做的運動。
      

      肥胖治療的兩個主要環(huán)節(jié)是，減少熱量的攝取和增加熱量的消耗，必須控制總的進食量，采用低熱卡低脂肪飲食，只要你能堅持運動，并一直控制飲食，就不會反彈
      

      病情分析：
      從你的描述中看出，你是通過運動減肥的，這樣很好，建議您從運動和飲食兩個方面招手，這樣效果會更好。減肥難，但保持不反彈是更難的。
      指導意見：
      在飲食方面，清淡飲食，多吃蔬菜，水果都富含維生素的食物，少吃辛辣，刺激性的以及油膩的食物。除了在跑步機上做運動，也可以做其他有氧運動，如游泳、慢跑、自行車等項目，效果也是很好的，關(guān)鍵是持之以恒才能不反彈。
      
      以上是對“減肥會不會反彈，怎么樣節(jié)食才好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，身高168，當前體重165，想減到120斤，120斤就是標準體重。
      指導意見：
      根據(jù)你的描述，身高168，當前體重165，想減到120斤，120斤就是標準體重會不會反彈，要看你能不能堅持，要管住嘴，邁開腿，晚飯進食低熱量食物，每頓飯吃七分飽，堅持鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，減體重是一個長期的過程，減體重成功后仍然需要繼續(xù)保持。如果放開飲食還會反彈的。
      指導意見：
      我的建議是：在你減重成功后就是說你以后體重達到120后仍然需要控制好自己的飲食加適量運動。