最近因為一些原因情緒低落

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況進行分析，你自測備課一有亮點評分為20分，說明你有一定的抑郁癥狀的。
      指導(dǎo)意見：
      但是你這種情況是由實際現(xiàn)實因素所引發(fā)。那就是和朋友的關(guān)系所導(dǎo)致的。所以說還不是很嚴重，建議你正確處理朋友的關(guān)系，兩個人關(guān)系出現(xiàn)裂痕也不完全是你的責(zé)任，什么事情要看開一些。不要過于糾結(jié)，以正確真誠的態(tài)度來對待朋友。如果還得不到回報，那么就由他去吧。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，19歲，女，您所述的情況持續(xù)多長時間了呢？按照測試結(jié)果來看，20分表明有抑郁，需要看心理醫(yī)生。如果您自己可以調(diào)節(jié)的話，可以嘗試自我調(diào)節(jié)；如果自己調(diào)節(jié)無效，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
      指導(dǎo)意見：
      平時多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)；多與人溝通交流，獲得情感支持；積極參加自己喜歡的或感興趣的活動，多培養(yǎng)自己的興趣愛好；生活作息規(guī)律，適度加強身體鍛煉；飲食規(guī)律，營養(yǎng)均衡。
      

      病情分析：
      一定要全身心放輕松下來，只是有些抑郁的情緒，調(diào)整好自己的心態(tài)和狀態(tài)，想法積極樂觀向上起來！
      指導(dǎo)意見：
      學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的注意力，多和家人朋友溝通交流，做些令自己放輕松下來的事情，加強鍛煉來慢性愉悅自己，還可以多看看有關(guān)心理方面的書籍！加油！
      
      以上是對“最近因為一些原因情緒低落”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！