控制不住自己的爆脾氣

      病情分析：
      建議每天可以嘗試放松法：放一些高山流水的輕音樂在椅子上或躺在床上找到舒適放松的姿勢(shì)，均勻呼吸，向身體的各個(gè)部位傳遞放松的信息。從左腳開始，腿部肌肉繃緊兩三秒，然后慢慢松弛，同時(shí)暗示它放松，然后，從右腳到身體，再?gòu)淖笥沂址潘傻缴眢w軀干。再?gòu)能|干到脖子、頭、全部放松。配合輕音樂短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、舒適平靜的狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      478”呼吸法緩解壓力如果你感到有些壓力或精神緊張，可以試試“478”呼吸法：1、閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數(shù)4拍；2、屏住呼吸，默數(shù)7拍；3、然后呼氣的同時(shí)默數(shù)8拍。如此重復(fù)至少3次，花費(fèi)時(shí)間不到2分鐘。作用原理：副交感神經(jīng)受體位于鼻孔內(nèi)壁及鼻竇上，所以通過鼻子呼吸有助于提高鎮(zhèn)靜效果。而屏住呼吸會(huì)增加血液中的二氧化碳，從而使血管放松?、血壓降低。實(shí)際上，有時(shí)你可能發(fā)現(xiàn)自己不自覺地屏住呼吸，例如辛苦工作一天后在家看電視的時(shí)候，這是大腦為放松而發(fā)出的指令。因此，試試“478”放松法吧，這可是最天然的鎮(zhèn)靜藥。
      

      病情分析：
      你好，這種情況考慮就是自己的性格使然，應(yīng)該和成長(zhǎng)環(huán)境，經(jīng)歷經(jīng)歷，現(xiàn)在的生活工作壓力等有著直接的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況主要是自己做好調(diào)節(jié)，遇到這種情況，學(xué)會(huì)控制，可以自己數(shù)秒，同時(shí)暗示自己：我不生氣我不生氣，控制控制……數(shù)狗30秒以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些事情并不是那么不可忍受。
      

      病情分析：
      容易發(fā)脾氣，控制不住自己，事后又后悔，是一直這樣，還是最近才這樣，是什么事件容易讓你發(fā)脾氣呢？
      指導(dǎo)意見：
      要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，管理自己的情緒，做情緒的主人，當(dāng)你感到發(fā)怒的時(shí)候，就要發(fā)脾氣的時(shí)候可以自己叫停，可以用深呼吸轉(zhuǎn)移注意力，或者讓身邊的人提醒
      
      以上是對(duì)“控制不住自己的爆脾氣”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這種情況考慮是工作或生活壓力太大、內(nèi)心中壓抑了很多委屈和憤怒沒有合理的傾訴、渲泄出來。
      指導(dǎo)意見：
      建議學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)和管理情緒，其實(shí)情緒是一種能量，是可以轉(zhuǎn)換的，沒有好壞之分，任何人都會(huì)有情緒。建議您通過自我覺察，接納自己的情緒。向信任的人傾訴心事，也可以通過寫信、寫日記、唱歌的方式傾訴。還可以將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為聲能動(dòng)能等，如到無人的地方大聲就喊大哭痛罵等還可以做劇烈大量運(yùn)動(dòng)，出汗宣泄不良情緒。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于精神因素，焦慮煩躁，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，控制不住自己，事后立馬后悔。這與你的生活經(jīng)歷有關(guān)，是否受到過刺激或嚴(yán)重的打擊？
      指導(dǎo)意見：
      調(diào)整心態(tài)，放松身心，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，遇事冷靜思考，反復(fù)深呼吸平復(fù)情緒，告訴自己，不要沖動(dòng)，沖動(dòng)是魔鬼！保持平和的心態(tài)。