請(qǐng)問醫(yī)生如何更好的減肥啊
健康咨詢描述： 肚子比較大怎么半，如何配合吃的更健康減肥減肚子更有效
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早晨吃雞蛋全麥面包，喝牛奶或者豆?jié){，中午可以正常吃飯，不要吃脂肪含量過高的食物，不要吃油炸食品，晚上可以吃點(diǎn)膳食纖維豐富的粗糧，吃八分飽就可以。
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男性肚子肥胖，所謂的就是腹型肥胖，將軍肚，這種情況要少喝啤酒或盡量避免喝啤酒了，不要吃高脂肪和高熱量的食物，適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉，腹部可以結(jié)合著穴位和針灸減肥。減肥最關(guān)鍵的是要持之以恒，要堅(jiān)持下去。
你好，快速減掉肚子贅肉的方法主要有多做仰臥起坐、瑜伽、游泳、俯臥撐等有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在40min左右，減少食物的攝入，每頓飯吃六、七成飽，多吃新鮮的蔬菜、水果等，減少過于精細(xì)、過于油膩、含糖分過高的食物的攝入，每天適當(dāng)?shù)陌茨Ω共恳灿袔椭鷾p少贅肉的作用。
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首先，在飲食上要高蛋白低脂肪飲食，盡量少喝或不喝啤酒，避免熬夜。在運(yùn)動(dòng)上做仰臥起坐、練平板支撐、啞鈴、原地高抬腿跑等都可以減肥。所有的這些方法都一定要堅(jiān)持才有效。
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病情分析：
你好，腹圍大，建議平時(shí)可以多做仰臥起坐，深蹲，平時(shí)飲食需要清淡，不要吃太油膩，每天規(guī)律飲食，晚餐就用水果和蔬菜代替
指導(dǎo)意見：
你好，腹圍大，建議平時(shí)可以多做仰臥起坐，深蹲，平時(shí)飲食需要清淡，不要吃太油膩，每天規(guī)律飲食，晚餐就用水果和蔬菜代替
病情分析：
根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，如果體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%，需要減肥，主要是管住自己的嘴，邁開腿。
指導(dǎo)意見：
建議你平時(shí)控制飲食，一日三餐吃到七層飽，平時(shí)少吃高蛋白，高脂肪食物，加強(qiáng)鍛煉，你可以選擇打籃球，做仰臥起坐，俯臥撐，游泳，跑步等，每天堅(jiān)持一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，只要持之以恒，就可以達(dá)到減肥效果。
病情分析：
你好，根據(jù)你的情況，我認(rèn)為減肥首先要控制飲食，同時(shí)再配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，是最好的減肥方法。
指導(dǎo)意見：
建議：控制飲食，就要進(jìn)清淡易消化飲食，少吃油膩煎炸食品，多吃瓜果蔬菜，確保營養(yǎng)均衡，還有加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳，健身等，調(diào)整情緒，保持愉快的心情。
以上是對(duì)“請(qǐng)問醫(yī)生如何更好的減肥啊”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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