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如何更好的減肥呢減肥怎么吃

女 | 32歲 2019-06-29 15:39:20 7人回復 來自珠海市

健康咨詢描述: 如題如何更好的減肥,怎么吃又健康又減肥呢,男性1.8米100公斤了,如何減肚子上的脂肪,如何祛濕氣

醫(yī)生回復區(qū)

韓萍
韓萍 忻州市中心醫(yī)院   主任護師 擅長: 擅長內科疾病如冠心病、高血壓、心衰以及外科疾病如各 幫助網(wǎng)友:3457
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2019-06-29 15:42:07 我要投訴

      病情分析:
      你好,減肥需要一定的恒心與毅力,減肥期間一定要嚴格的控制飲食,并且要積極的鍛煉身體,在水果方面,盡量選擇一些含糖量比較少的水果,比如蘋果、木瓜、奇異果,最好是在餐前吃水果,飯后吃水果很難達到減肥的效果。減肥期間盡量不要吃零食與宵夜,每天注意適當?shù)倪\動,不能總是坐著或者躺著,最好是每天有氧運動一個小時,減肥貴在堅持。
      指導意見:
      您好,建議您可以選擇飲食與運動相結合的方式進行減肥。在飲食上稍加調整,多吃一些維生素含量較高的蔬菜水果,多喝水。例如青菜、白菜、胡蘿卜、西蘭花、木耳等。平時要適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動,例如慢跑、游泳等。要養(yǎng)成良好的生活習慣,早睡早起,不要熬夜。

2019-06-29 16:29 匿名追問

好的謝謝啊

2019-06-29 16:30醫(yī)生回答:

減肥貴在堅持,祝您成功

劉云濤
劉云濤 三峽大學附屬仁和醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 骨質疏松,糖尿病,痛風,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺功 幫助網(wǎng)友:74356稱贊:1
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2020-08-31 05:36:02 我要投訴

      目前如果有覺得肥胖想減肥的話,還是建議在平時的飲食過程中格外控制!少時甜品飲料油炸食品!建議晚飯過后多參加一些戶外運動,每天堅持兩個小時的走步運動或跑步運動,有助于體重下降建議堅持住。
      

李建清
李建清 盂縣人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 糖尿病、甲狀腺疾病、難治性高血壓、腦血管疾病等疾病 幫助網(wǎng)友:2557
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2019-06-29 21:40:53 我要投訴

      要減肥的話先祛濕。可以喝紅豆薏米水或紅豆薏米粥。多吃冬瓜,不要吃油膩東西。按揉三陰交穴位也可以健脾祛濕,跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
      
      以上是對“如何更好的減肥呢減肥怎么吃”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

鞏思苓
鞏思苓 滕州市中醫(yī)醫(yī)院   主管護師 擅長: 糖尿病,高血壓,慢性支氣管炎,慢性肺源性心臟病,冠 幫助網(wǎng)友:7388
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2019-06-29 15:43:33 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你的描述,身高180,體重100公斤,考慮怎樣健康的減肥問題。
      指導意見:
      你好,減肥是一個長期的過程,建議你一日三餐均衡營養(yǎng),葷素搭配,每餐可以吃八成飽,忌油炸類食物,每天堅持一項適合自己的運動,如跑步,健身,游泳都可以的,長期堅持會達到整體瘦身的效果。
      

王曉磊
王曉磊 東營市榮軍醫(yī)院   主管護師 擅長: 內科常見病的護理 幫助網(wǎng)友:8830
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2019-06-29 15:44:16 我要投訴

      病情分析:
      你好,身高一米八,體重應該在,75公斤左右才為標準體重。
      指導意見:
      在飲食上應該調整飲食結構,少吃油炸高糖,高脂肪,高熱量的食物,不吃零食和速食品,晚餐不要吃主食,可以用水果蔬菜代替,多吃纖維素含量豐富的食物,保持大便通暢,每天大便一次,每天運動不少于半小時。如果不是因為疾病原因引起的,濕氣太重,可以通過運動的方法讓身體排出濕氣。
      

楊敏
楊敏 大慶市第四醫(yī)院   副主任護師 擅長: 頸椎病,腰椎病,髖關節(jié)疾病,膝關節(jié)疾病,踝關節(jié)疾病 幫助網(wǎng)友:5121
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2019-06-29 15:46:00 我要投訴

      病情分析:
      您好!您想知道怎么吃既健康又減肥,您的身高是180,體重100公斤,您的體重指數(shù)是30.86,超過28就算肥胖了,您真該減肥了。
      指導意見:
      建議您合理飲食,少吃能夠導致肥胖的食物,如甜食,油大的食物,盡量不喝啤酒,啤酒容易胖肚子,控制主食的攝入量,每餐八分飽,多吃蛋白質含量高的食物,多吃各種蔬菜,一定要多運動,選擇適合自己的運動方式,游泳是不錯的減肥方式,去濕氣可以用赤小豆和薏米煮水喝,因為赤小豆和薏米有祛濕的功效,下把薏米和赤小豆炒一下,然后煮水喝。
      

王鑫
王鑫 本溪市第三人民醫(yī)院   主管護師 擅長: 潰瘍性結腸炎,痔瘡,內痔,外痔,混合痔等護理咨詢 幫助網(wǎng)友:7133
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2019-06-29 15:48:41 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你所說的情況,減肚子脂肪,如何去濕氣,脾主運化,根除濕氣,關鍵在脾臟。即祛濕先調脾,脾好祛濕強。脾虛生濕氣,濕氣又會加重脾虛,濕氣脾虛又導致肥胖。內濕與外濕又互為因果,因而很多人都會陷入惡性循環(huán)。所以濕氣侵體,必然先調脾胃,以健胃養(yǎng)胃、利水滲濕為主。脾胃好了,人體自身的排濕能力自然就變強了,減肥瘦身也就自然而然就有了結果。
      指導意見:
      建議是你通過飲食來進行調理,體內濕氣比較重,可以常吃排濕氣的食物,比如薏米紅豆粥,百合蓮子湯,大棗,銀耳蓮子羹等,都有祛濕的功效。特別是薏米紅豆粥,祛濕減肥效果非常好。
      
      以上是對“如何更好的減肥呢減肥怎么吃”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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