健康咨詢描述: 最近幾天晚上一兩點有困意,每次睡個兩三個小時就醒了睡不著了,直到中午十二三點才有困意,最近一直這樣子,搞的沒法上班怎么辦
病情分析:
你好!失眠可以進行自我調節(jié),養(yǎng)成按時睡覺的習慣,臨睡前放下心理壓力,不喝刺激性的飲料。同時要學會自信,揚長避短。要加強交流,解除疑惑,加強對自我調整能力。
指導意見:
建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)睡前做體操適當放松避免服用興奮飲料如咖啡濃茶等不吸煙刷牙保持口腔清潔并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài),精神放輕松點??诜呷~神安片、腦靈素等試試。白天一定不要睡覺把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛煉在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
病情分析:
睡眠出現(xiàn)了障礙,影響到白天的工作,你需要去醫(yī)院看睡眠障礙門診,白天的時候要多運動,進行中強度以上活動和訓練。
指導意見:
睡眠出現(xiàn)了障礙,影響到白天的工作,你需要去醫(yī)院看睡眠障礙門診,白天的時候要多運動,進行中強度以上活動和訓練。你尋找一下失眠的原因,是不是工作壓力比較大?自己存在著一定的焦慮情緒
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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