有點失眠和看手機睡覺的壞習慣
健康咨詢描述： 我以前住的地方距離上班地方近，最開始是10:30睡，后來因為媳婦的原因11點睡，現(xiàn)在都是十一點多睡。然后現(xiàn)在搬家了，距離上班地方有點遠要一個小時左右，我為了早點起床和不遲到就每天6點半起床，但是每天早上11點多睡，有時候十二點，感覺來不起。我平時睡覺基本都是看直播睡，看著直播一會兒就睡著了，不看的話只要閉眼就會想事情，各種事情。要很久才睡著。我就想問，我這種算是失眠嗎？還有怎么才能戒掉這個習慣，然后能夠讓自己早點入睡。我覺得自己今年沒有去年的精神好。謝謝
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你的這種情況多數(shù)是由于思想過度，壓力擴大所導致的失眠，建議您應該及時去醫(yī)院做檢查，確診病因，然后根據(jù)病程癥狀，采取針對性的治療，平時要注意多休息，不要熬夜勞累。
病情分析：
可能你這種表現(xiàn)為入睡困難，屬于輕度的睡眠障礙，嗯，睡眠時間一般八小時左右，太少的話可能會有睡眠不足
指導意見：
如果睡眠狀態(tài)不是很好，建議首選非藥物治療，叫做睡眠障礙認知行為療法，你可以網(wǎng)上搜索cbti，自行學習相關視頻
病情分析：
你這種情況是入睡困難，睡眠質(zhì)量不好，每個人都有個生物鐘，是每天按時入睡按時起床。要建立一個良好的生物鐘，這樣才能生活規(guī)律。
指導意見：
建議每天睡覺前用熱水泡泡腳，或者喝杯熱牛奶，不要喝咖啡，濃茶等影響睡眠的東西，也可以做一些運動，這樣勞累了，就利于入睡，養(yǎng)成定時睡覺，定時起床的好習慣。
以上是對“有點失眠和看手機睡覺的壞習慣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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