開學(xué)初的焦慮，想得太多了

      病情分析：
      你好！進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者可把某個焦慮的情形分解成幾個小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個情景，以后面對它不再焦慮。
      指導(dǎo)意見：
      典型的焦慮信念包括過度概括化、夸大、災(zāi)難化。這些焦慮內(nèi)容一般都指向未來，且是一個自我驗(yàn)證的過程。準(zhǔn)確識別自己的焦慮，在焦慮的時候進(jìn)行積極的自我支持、自我對話，“我能行”“我可以應(yīng)對的”。關(guān)注軀體感受。把注意力轉(zhuǎn)移到自己的身體、動作、感知覺上，有利于緩解焦慮。

      病情分析：
      你是一名準(zhǔn)高一新生，平時不太自信，為了想鍛煉自己，申請當(dāng)了課代表，這是很好的事。但課代表并不會在班上有太多發(fā)言，是又有機(jī)會和老師和同學(xué)接觸。
      指導(dǎo)意見：
      高中本來學(xué)習(xí)就比較緊張，平時大家上臺發(fā)言的機(jī)會也不多。你做了課代表的話，剛好可以和老師多接觸，這樣對這個老師就不會有太多的回避，從這一門學(xué)科入手，慢慢的在其他學(xué)科上也能夠舉手發(fā)言了。

      病情分析：
      你是一位16歲的女性朋友，現(xiàn)在是一名高一新生，平時不夠自信，不敢舉手發(fā)言，想鍛煉自己，申請當(dāng)課代表，怕自己當(dāng)不好，想得太多。
      指導(dǎo)意見：
      我能理解你的事情，不管做什么事情，沒有人生來就會的，只要認(rèn)真學(xué)，好好干，做最好的自己。就一定能干好的。加油！
      以上是對“開學(xué)初的焦慮，想得太多了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！