經(jīng)常失眠，一到晚上就慌

      你好，這跟你的經(jīng)歷有關(guān)，導(dǎo)致你精神過(guò)于緊張。盡量保持放松狀態(tài)，不要總想過(guò)去不愉快的事情，你還小，把自己的精力和注意力放在多學(xué)習(xí)新知識(shí)上，不斷充實(shí)自己，你的內(nèi)心會(huì)越來(lái)越強(qiáng)大。
      

      近視眼是遺傳和環(huán)境因素引起的，目前沒(méi)有有效藥物治療，影響視力影響上課學(xué)習(xí)配帶眼鏡就可以。失眠咨詢內(nèi)科大夫看看，他們了解病情會(huì)提供幫助的
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你現(xiàn)在的情況，由于曾經(jīng)有人偷拍，給你心靈上造成了一定的陰影，所以有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)這樣和那樣的擔(dān)心。就難以入眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你可以找一個(gè)最安靜的地點(diǎn)，坐好或者躺好，閉上眼睛進(jìn)行深呼吸，深深的吸氣三秒，再慢慢的呼氣5秒，這樣反復(fù)進(jìn)行，直到心情平和，然后從頭到腳進(jìn)行放松，讓身體的每一個(gè)細(xì)胞都充滿新鮮的氧氣，讓二氧化碳等負(fù)性性的情緒，從身體腳底慢慢地流出，然后再?gòu)?0數(shù)到0就會(huì)慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
      
      以上是對(duì)“經(jīng)常失眠，一到晚上就慌”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！