怎么才能控制自己的脾氣

      病情分析：
      嗯，你好，看得出你的覺(jué)察力很強(qiáng)，能夠用系統(tǒng)的觀點(diǎn)看問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)身上自己的一些特質(zhì)，受周?chē)h(huán)境和原生家庭的影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      嗯，你覺(jué)察到你也會(huì)有爺爺?shù)哪菢拥那榫w要管理，管理不當(dāng)，可能會(huì)造成對(duì)親人的傷害，你認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，決心管理自己的情緒，通常當(dāng)情緒來(lái)臨的時(shí)候，我們使用放松的方法，放松訓(xùn)練，當(dāng)然根本要進(jìn)行一個(gè)認(rèn)知的調(diào)整
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你具體的描述，你是一個(gè)有自知之明的人。能夠自我覺(jué)察，懂得自己的脾氣比較暴，想改正，這本身就是一大進(jìn)步。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      剛想發(fā)脾氣之前，首先要進(jìn)行深呼吸，深深的吸氣幾秒，再慢慢的呼氣，這樣反復(fù)進(jìn)行，直到心情平和。然后從10數(shù)到0，讓自己的心情更為平靜。這樣再去表達(dá)，說(shuō)話(huà)效果一定好。
      

      病情分析：
      多做幾次深呼吸：在感覺(jué)自己的情緒控制不住的時(shí)候，不要讓他發(fā)泄出來(lái)，多做幾次深呼吸，平緩自己的焦灼的情緒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      2/6三思而后行：我們每個(gè)人都要對(duì)自己說(shuō)出來(lái)的話(huà)負(fù)責(zé)，因此在想發(fā)泄情緒之前要多思考一下，自己應(yīng)該這么做嗎，自己這么做的后果是什么？?3/6調(diào)節(jié)情緒：當(dāng)感覺(jué)自己情緒比較惡劣，或者是負(fù)能量爆棚的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)及時(shí)合理的調(diào)整好自己的情緒。合理宣泄：我們可以通過(guò)與朋友傾訴的方式，合理的宣泄自己情緒，一定不要大吵大叫，影響朋友的心情。
      
      以上是對(duì)“怎么才能控制自己的脾氣”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，您這情況不屬于心理問(wèn)題，應(yīng)該是由于長(zhǎng)期的成長(zhǎng)環(huán)境和經(jīng)歷而養(yǎng)成的一種性格。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況主要是自己首先認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)，然后有改正的決心，注意調(diào)節(jié)自己的情緒，遇事三思而后行，發(fā)脾氣前自己可以先數(shù)一下數(shù)，30秒后你會(huì)發(fā)現(xiàn)有些事情并不是那么不可忍受。可以培養(yǎng)一些可以養(yǎng)氣的興趣和愛(ài)好，如書(shū)法，下棋等等
      

      病情分析：
      家庭環(huán)境中，長(zhǎng)輩對(duì)晚輩的影響特別大，家長(zhǎng)的一言一行都有言傳身教的功效。所以你的性格脾氣就是隨了你爺爺。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      其實(shí)你爺爺是給你提供了反面教材，而你無(wú)形中又遺傳了他。那你現(xiàn)在就可以理性的分析他的現(xiàn)狀，以此來(lái)警告自己，下定決心重新開(kāi)始。