心理壓力太大了怎么緩解？

      病情分析：
      你說的情況是往往是抑郁的表現，就是緊張焦慮，煩躁不安，悲觀失望，失落，孤獨等，這與性格敏感性，負性認知偏向，消極壓力應對策略，社會支持缺乏，家庭氛圍，親子互動模式等多種因素有關系。
      指導意見：
      其實，你可以和家里人，朋友聊聊，說說自己的郁悶，煩惱，痛苦，他人的理解，體諒，鼓勵，支持對你有幫助。
      培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去活動一下身體，跑跑步，打打球，游游泳，可以有效緩解壓力。
      出現旅游，唱歌，看電影等也有利于釋放壓力。
      總之，緩解壓力的方式很多，關鍵是采取行動，并堅持不懈。