緊張失眠焦躁乏困壓力大心緒不寧

      病情分析：
      建議每天可以嘗試放松法：放一些高山流水的輕音樂在椅子上或躺在床上找到舒適放松的姿勢，均勻呼吸，向身體的各個部位傳遞放松的信息。從左腳開始，腿部肌肉繃緊兩三秒，然后慢慢松弛，同時暗示它放松，然后，從右腳到身體，再從左右手放松到身體軀干。再從軀干到脖子、頭、全部放松。配合輕音樂短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、舒適平靜的狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況建議你可以通過減減壓的方式來緩解，減壓方式有體育鍛煉，比如跑步，打球游泳等。既鍛煉了身體，又能夠緩解壓力。你的壓力緩解了，睡眠也會改善，緊張壓抑的感覺就會慢慢消失了。平時注意放松心情，調(diào)整好心態(tài)。
      

      病情分析：
      如果經(jīng)常手麻而且發(fā)抖的話，就要先到醫(yī)院檢查一下你的頸椎，另外平時注意多做做運(yùn)動，調(diào)節(jié)好自己的身體狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      要注意放松自己的情緒。平時注意多做做運(yùn)動，調(diào)節(jié)好自己身體的狀態(tài)，最重要的就是懷念自己的情緒，平時盡量的多揚(yáng)頭，少低頭玩手機(jī)和電腦。