入睡困難頭腦清醒身體很累

      病情分析：
      睡眠質(zhì)量不好的時(shí)候，的確是煩心！
      這種不舒服的感覺持續(xù)發(fā)展了多久了呢？近期又經(jīng)歷了那些事務(wù)呢？
      是否有過就醫(yī)的經(jīng)歷呢？
      冥想與催眠會(huì)很有效果
      指導(dǎo)意見：
      建議及時(shí)與家人表達(dá)自己的真實(shí)感受，，在平時(shí)適量增加每天早晚兩次的健身鍛練，適量補(bǔ)充含鉀的食物：必要時(shí)與心理咨詢師溝通，甚至可以去心理門診

      病情分析：
      入睡困難指患者很難進(jìn)入平穩(wěn)的睡眠狀態(tài)。睡眠時(shí)意識(shí)水平降低或消失，大多數(shù)的生理活動(dòng)和反應(yīng)進(jìn)入惰性狀態(tài)。通過睡眠，使疲勞的神經(jīng)細(xì)胞恢復(fù)正常的生理功能，精神和體力得到恢復(fù)的長短與其滿意程度受到許多因素的影響，包括當(dāng)時(shí)的情緒狀態(tài)。是導(dǎo)致失眠的一種，往往造成記憶力減退、頭痛。失眠后往往會(huì)導(dǎo)致白天精神不振，頭昏腦脹，耳鳴。導(dǎo)致健忘，神經(jīng)衰弱等。
      指導(dǎo)意見：
      建議放松精神，不要在睡覺前想令人煩惱的事或者明天的工作，可以想一些繁瑣的、無聊的事情，如：回憶今天早上醒后都做了什么，具體到某個(gè)細(xì)節(jié)，這些繁瑣的碎片能令大腦疲倦又不會(huì)傷神，有助于入睡。
      

      病情分析：
      從所描述的這種情況來看，應(yīng)該考慮是由神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，與平時(shí)思慮過度，不良生活習(xí)慣等多種因素有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議可以服用生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神和調(diào)節(jié)神經(jīng)等藥物治療應(yīng)該有效果。平時(shí)要養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，早睡早起，避免熬夜；多吃黑芝麻等食物，要保證營養(yǎng)均衡，保持心情愉悅，合理體育鍛煉。
      
      以上是對(duì)“入睡困難頭腦清醒身體很累”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！