健康咨詢描述: 很久沒跑步,一口氣連跑了17圈(兩百米) 第二天膝蓋小腿不適 第三天開始膝蓋下方疼痛,按壓有明顯痛感。走路小腿疼痛,站立時膝蓋乏力。 至今10日左右未好
這種情況由于沒有長時間的進(jìn)行鍛煉,突然進(jìn)行這么長時間的跑步運動,有可能會導(dǎo)致髕下韌帶以及其他肌腱的損傷。這種情況就建議注意休息,避免過多的劇烈活動,局部給予熱敷,很快就會恢復(fù)的。
問題分析:根據(jù)你的描述,跑步時膝蓋受沖擊力是走路時的3倍,而且你體重過重,對膝蓋的沖擊力就更大了。建議你以后再跑時先買一雙緩解沖擊力的跑鞋(很重要),要跑塑膠跑道,跑步姿勢要正確,大腿發(fā)力帶動小腿跑步,上身直立不要前傾.跑步前活動準(zhǔn)備要做足,尤其是膝關(guān)節(jié)。
你好,根據(jù)你的描述。長時間的運動出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛。建議注意休息,減少膝關(guān)節(jié)屈伸活動(爬樓梯、下蹲爬山),可以佩戴護(hù)膝保護(hù)關(guān)節(jié),也可以嘗試熱敷按摩理療的方法促進(jìn)血液循環(huán),如果長時間疼痛不緩解,就需要去醫(yī)院關(guān)節(jié)外科或者運動醫(yī)學(xué)科檢查膝關(guān)節(jié)X線,了解膝關(guān)節(jié)情況,再確定下一步治療方案。
以上是對“膝蓋下部疼痛,站立乏力”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
你好,根據(jù)你描述的情況,很久沒跑步,突然跑步出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)下方疼痛,站立無力,目前10天左右不見好轉(zhuǎn),從你發(fā)的照片看考慮為鵝足炎的可能性比較大,主要因為運動量突然增大導(dǎo)致鵝足肌腱損傷引起,建議您控制活動量,局部可以做熱敷,如果不見好轉(zhuǎn),也可以行封閉注射治療。
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