失眠多夢，難以入睡，睡不著瞌睡

      病情分析：
      你好，這位男生從你描述的狀況來看的話，晚上睡不著覺，還是胡思亂想的多呀，或者兩眼發(fā)呆，不知道自己在想什么，你可以耐心的分析一下，在學(xué)習(xí)成績上是否理想，在人際關(guān)系上是否和諧，是否對前途有明確的目標(biāo)等等
      指導(dǎo)意見：
      把以上我說的問題理清楚了，并一一的去應(yīng)對，努力學(xué)習(xí)鍛煉身體，發(fā)展自己愛好增強(qiáng)與他人向往的能力，這樣每天無論身體多累，心情都是放松的，睡眠就不成問題了。
      

      病情分析：
      您好，小兄弟！根據(jù)您描述的這些信息，16歲，男，引發(fā)您睡眠質(zhì)量不佳的原因可能有以下情況：軀體疾病因素，比如頸椎疾病、甲亢、腸胃不適等；心理因素引發(fā)的，比如情緒不穩(wěn)定、心理壓力過大、精神緊張焦慮、各種神經(jīng)癥或精神疾病等；外界因素的影響，比如環(huán)境、氣候、飲食、藥物等。
      指導(dǎo)意見：
      關(guān)鍵在于確診引發(fā)睡眠質(zhì)量不佳的具體原因，才能有效對癥調(diào)理。對于軀體疾病因素，可以到正規(guī)醫(yī)院檢查一下身體即可確診；對于心理因素，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，測試一下SCL-90看看是否存在明顯癥狀；若是外界因素的影響，要么換環(huán)境，要么自我調(diào)整等。平時(shí)多注意放寬心態(tài)，適度加強(qiáng)身體鍛煉，積極參加自己喜歡的或感興趣的活動，勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，同時(shí)要注意養(yǎng)成科學(xué)的生物鐘，飲食規(guī)律，營養(yǎng)均衡。
      

      病情分析：
      病情分析：失眠多夢，難以入睡，睡不著瞌睡。問心理分析：失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。
      指導(dǎo)意見：
      建議：治療時(shí)應(yīng)配合醫(yī)生針對性地選擇心理治療，不要無端的緊張和憂慮情緒，使自已沉湎于消極念頭之中。要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說出來，或?qū)懴聛?，這就是“疏泄”，將有助于你擺脫困擾。除雜念，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個(gè)目標(biāo)，當(dāng)眼皮困乏時(shí)，抑制過程則漸漸地彌散，使其漸入夢境。
      
      以上是對“失眠多夢，難以入睡，睡不著瞌睡”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！