睡眠差，難入睡，影響生活了

      病情分析：
      你這種睡眠質(zhì)量差的原因，很有可能是和自己的情緒有關(guān)系，平時可不緊張，焦慮，壓力過大都容易造成睡眠質(zhì)量的變差。
      指導(dǎo)意見：
      平時要注意多做做運動運動是最好放松情緒的方法，也是最好調(diào)節(jié)睡眠的方法。晚上睡覺前盡量放空自己的思緒，聽聽輕松的音樂。
      

      病情分析：
      你好，睡眠障礙，包括入睡困難，睡眠淺，易醒，早醒等，既和軀體因素有關(guān)系，如身體的各種不適，也和心理作用有關(guān)系，如情緒不良壓力過大等，還和環(huán)境因素有關(guān)系，如聲音光等的刺激。
      指導(dǎo)意見：
      建議你找到病因，對癥治療，平時要多與人交流，釋放壓力，煩惱，緊張和不安，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，避免情緒不良和壓力過大。營造良好的睡眠環(huán)境。
      

      你好，理解你飽受疾病折磨的心情，請你平常心去面對，我們的睡眠是一種自然的習(xí)慣，長期的入睡困難，需要警惕是否存在，情緒方面的障礙。比方說，焦慮或者抑郁情緒，還需要反思一下，生活壓力是否過大，請你從調(diào)整生活方式入手，按時作息，每天按照固定的時間就寢和起床，睡眠不好的狀況下，請避免午睡，睡前不要做激烈的運動，持續(xù)得不到改善的情況下，請到心理科就診，以便做一下全面的評估和治療，祝你早日康復(fù)。
      
      以上是對“睡眠差，難入睡，影響生活了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！