晚上睡覺睡不著怎么辦

      病情分析：
      你好，你晚上睡不著，與下午睡的時間太多有直接的關系，如果你下午睡眠時間已經(jīng)足夠，晚上就會比較興奮，所以是比較難以入睡的。
      指導意見：
      建議您自己一定要調(diào)整一下你的作息時間，建立一個良好的作息習慣，白天的時候盡量不要睡覺，下午盡量多活動一下，豐富自己的日常生活。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，因為睡眠生物鐘功能紊亂，所以影響了正常睡眠時間段的睡眠，從今天開始調(diào)整。
      指導意見：
      第一點：從今天開始執(zhí)行正常人的作息規(guī)律，今下午不能再入睡了，晚上九點上床睡，睡前飲一杯溫熱牛奶，泡一熱水腳。第二點：如果通過努力調(diào)整一周仍不好的話，可以加服藥物治療
      

      你好，睡眠是一種自然的習慣，也是我們的基本生理需求，結合你問題的描述，考慮是睡眠顛倒，導致夜晚難以入睡，從現(xiàn)在開始，每天按時作息，勞逸結合，每天按照固定的時間就寢和起床，白天休息的時間不宜超過半個小時，可以騰出時間來做有氧健身運動，比如說快步走或者慢跑的，睡前可以做肌肉緊張放松練習，可以更好的讓自己進入睡眠狀態(tài)，祝你健康。
      
      以上是對“晚上睡覺睡不著怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！