失眠睡不著時差倒不過來怎么辦
健康咨詢描述： 前幾天從加拿大回來，時差沒倒過來。現(xiàn)在每天晚上睡覺半夜老是想去洗手間（但以前不會這樣），去完洗手間就睡不著了。在床上呆著直到天亮。但是白天下午就老是很困，睡上幾個小時。怎樣能快速倒過時差呢？
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
倒時差確實是面臨的問題，要回來適應(yīng)當?shù)氐臅r間，不要倒頭就睡啊，循序漸進的倒時差，每次兩三個小時也可以，白天多喝些水。
指導(dǎo)意見：
倒時差確實是面臨的問題，要回來適應(yīng)當?shù)氐臅r間，不要倒頭就睡啊，循序漸進的倒時差，每次兩三個小時也可以，白天多喝些水。
病情分析：
朋友您好，看了你的描述，理解你的感受。人的睡眠是有一定生物鐘的，如果打破了自己的日常規(guī)律，想恢復(fù)到原來的狀態(tài)是需要一定時間的，要給自己一個緩沖。
指導(dǎo)意見：
針對你描述的情況，建議你白天盡量不要在床上睡覺，晚上睡前可以做適當?shù)捏w育鍛煉，不要吃過多流質(zhì)的東西。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
相關(guān)文章
醫(yī)生在線免費咨詢
