睡不著覺作息改變不過來

健康咨詢描述： 醫(yī)生您好我是一名職校的學(xué)生高一了今年16周歲最近作息有點亂想像您咨詢一下我的情況是這樣的我每天晚上十點鐘出去打球打到十二點然后有時候會吃夜宵一般吃到四點鐘才睡覺連續(xù)過一個星期這樣但是我每天五點鐘放學(xué)放完學(xué)吃完晚飯我就會睡覺睡到八點半或者九點鐘這個樣子我會準(zhǔn)備準(zhǔn)備去打球然后昨天因為天氣原因沒有去打球但是在吃完晚飯我躺在床上玩手機時我又睡著了十點鐘大概醒來了然后玩手機玩到天亮睡不著覺中間想著要睡覺因為要上學(xué)但是就是睡不著翻來覆去睡不著今天也沒去打球想著把作息改變一下然后還是沒有睡著想問問醫(yī)生我這樣的作息有啥危害嗎白天七點鐘就要去上學(xué)然后在學(xué)校經(jīng)常打瞌睡被老師罵