減肥節(jié)食一天瘦了1.2斤第二天胖了0.8斤

      減肥需要持之以恒，同時(shí)避免暴飲暴食，建議每餐在八分飽，同時(shí)少吃高脂肪高糖類(lèi)的食物，多吃蔬菜水果，同時(shí)多增加營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，每天可以運(yùn)動(dòng)45分鐘或者一個(gè)小時(shí),只有堅(jiān)持才會(huì)達(dá)到理想的減肥效果，僅一天不是反彈這種情況考慮是食物以及水分導(dǎo)致的體重增加。
      

      你好：根據(jù)你描述的情況，首先應(yīng)該排除影響體重的干擾因素，比如是否大小便、是否進(jìn)食等。減肥治療主要是管住嘴、邁開(kāi)腿，同時(shí)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，慢慢就會(huì)控制好體重減肥的。如果恢復(fù)正常飲食，不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，體重會(huì)反彈的。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。您節(jié)食，瘦的是水分，正常吃飯，體重會(huì)回到正常水平。只要正常吃飯，不暴飲暴食，不吃零食，繼續(xù)胖的幾率很低。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您，清淡飲食，多喝水，細(xì)嚼慢咽，主食少吃。適量進(jìn)食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。少食辛辣刺激，油炸燒烤食物及零食，快餐，碳酸飲料等。睡前四個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食。不要熬夜早睡早起。早上或晚上慢跑或快走，跳繩等都行，每次半小時(shí)以上。
      
      以上是對(duì)“減肥節(jié)食一天瘦了1.2斤第二天胖了0.8斤”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的咨詢(xún)，你這是減輕的體內(nèi)水分，不是減少的體內(nèi)脂肪。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)控制飲食量，清單飲食，多吃水果青菜及粗糧，少吃油煎油炸食品及甜食，適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能達(dá)到減肥目的
      

      病情分析：
      一般正常人一天之內(nèi)的體重都會(huì)有變化，1-3斤的變化很正常。不刻意節(jié)食也會(huì)有體重變化。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你的這個(gè)體重變化屬于正常范圍。減肥不建議節(jié)食，節(jié)食會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，一旦恢復(fù)正常飲食很容易反彈?？梢陨俪砸稽c(diǎn)，多活動(dòng)，少吃米面等精加工食品，多吃蔬菜、蛋白質(zhì)。
      

      病情分析：
      你好，你這個(gè)年齡是長(zhǎng)身體的時(shí)候，不要過(guò)度節(jié)食，比正常吃飯少點(diǎn)，吃七八分飽，再加上適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)就可以。如果正常飲食不進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)胖的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食上三餐規(guī)律，少吃油炸肥膩食物，少吃甜食，多吃水果蔬菜，多喝開(kāi)水少喝飲料。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，持之以恒。可以走路，跑步，做操，也可學(xué)習(xí)游泳等。