減肥瘦了15斤后馬上暴飲暴食胖了16斤

      病情分析：
      你好，節(jié)食減肥是容易這樣的。其實(shí)這個(gè)是有研究的。為什么節(jié)食短期內(nèi)會(huì)體重下降呢？因?yàn)槟銣p掉了很多身體內(nèi)的水分和一定的肌肉和脂肪。脂肪減掉不多。然后會(huì)造成基礎(chǔ)代謝下降。身體自動(dòng)調(diào)節(jié)讓自己一些消耗活動(dòng)減少。如果期間你還有做運(yùn)動(dòng)。那么你做的運(yùn)動(dòng)越多。反而越因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)，造成肌肉流失。而肌肉本身就是很影響基礎(chǔ)代謝。是一個(gè)消耗“大戶”，所以又更加的導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      而且身體也沒(méi)有那么簡(jiǎn)單。它會(huì)調(diào)節(jié)體內(nèi)的一些激素。讓你更想吃東西。而且很容易想吃很油膩之類(lèi)的食物。所以到后面你暴飲暴食實(shí)際上并不是意志力不夠的問(wèn)題。與身體本身的一些機(jī)制也相關(guān)。短期內(nèi)的節(jié)食。身體都會(huì)“記憶”很久。是會(huì)反彈的。的確很多人越減越肥。
      現(xiàn)在要改變要怎么樣？第一是不要再有這樣減肥的一個(gè)想法了。否則越這樣做真的就是把自己越往易胖體質(zhì)那邊趕的。第二是真正健康的減肥。從現(xiàn)在開(kāi)始。第一是按照身高體重計(jì)算一下大概自己的需要量。每天熱量按照這個(gè)吃。很多網(wǎng)站都有一些可以計(jì)算的。大概就是在1200-1800大卡。其次是飲食結(jié)構(gòu)也要合理。少吃油膩的。主食也要少一些。第三是要運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主。健身訓(xùn)練、HIIT運(yùn)動(dòng)都比較建議。第四不要著急。減肥是身體逐漸改變的過(guò)程。極限減脂這個(gè)不是正常人能夠做的（一般是專(zhuān)業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員在賽季時(shí)候做的）。不能求快。第五注意多關(guān)注體脂變化、體型變化。不要單純看體重。本身同樣身高體重的兩個(gè)人。體型可能截然不同的。因?yàn)橹炯∪獗壤遣煌摹?