健康咨詢描述: 高三初期,節(jié)奏逐漸緊張起來,可我的奴隸沒有換來回報,這次考試反而讓我心情更差。
病情分析:
成績起伏是正?,F(xiàn)象,不可能有誰一直在比較高的一個成績方位待著的,所以您的努力可能暫時來說沒有換換渠道,你想要的成績,但不代表他是白費的,您堅持下去一定會有收獲的
指導(dǎo)意見:
478”呼吸法緩解壓力如果你感到有些壓力或精神緊張,可以試試“478”呼吸法:1、閉上嘴巴,用鼻子吸氣,默數(shù)4拍;2、屏住呼吸,默數(shù)7拍;3、然后呼氣的同時默數(shù)8拍。如此重復(fù)至少3次,花費時間不到2分鐘。作用原理:副交感神經(jīng)受體位于鼻孔內(nèi)壁及鼻竇上,所以通過鼻子呼吸有助于提高鎮(zhèn)靜效果。而屏住呼吸會增加血液中的二氧化碳,從而使血管放松?、血壓降低。實際上,有時你可能發(fā)現(xiàn)自己不自覺地屏住呼吸,例如辛苦工作一天后在家看電視的時候,這是大腦為放松而發(fā)出的指令。因此,試試“478”放松法吧,這可是最天然的鎮(zhèn)靜藥。
病情分析:
您好,學(xué)習(xí)成績有起伏,說明您的學(xué)習(xí)還有不足,針對測試出來不足的方面積極進(jìn)行有針對性的加強(qiáng)學(xué)習(xí),這樣可以更好的在考試中考出好成績。
指導(dǎo)意見:
建議您不要有過重的心理負(fù)擔(dān)和壓力,可以在學(xué)習(xí)之余適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些適度的活動,放松一下自己的心情。如果感覺心理壓力過重,可以及時去醫(yī)院心理科就診,給與相應(yīng)的心理疏導(dǎo)治療。
病情分析:
你好,十七歲的大男孩,因為成績起伏大,情緒很受影響,高三初期緊張而努力卻沒有換來回報,因此使你心情很差。從你起伏較大的成績里,你學(xué)會了什么?
指導(dǎo)意見:
成績考的差,差在哪里?它在告訴你,哪里是你的弱點,你要去學(xué)會它,它來提醒你要注意重點復(fù)習(xí)的方向,初期的提醒,對你意味著機(jī)會和希望。
以上是對“成績起伏大,情緒很受影響?!边@個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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