減肥管不住嘴怎么辦？

      減肥最主要的方法就是控制體重，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行有氧鍛煉，如慢跑，騎自行車(chē)，游泳，跳繩等，建立健康的生活方式，合理營(yíng)養(yǎng)，保證足夠的睡眠，以及穩(wěn)定情緒，不吸煙，不喝酒，及時(shí)補(bǔ)充各種維生素，少吃零食。
      

      病情分析：
      減肥最健康的方式就是控制飲食和加強(qiáng)鍛煉。平時(shí)盡量選擇吃些高蛋白維生素豐富易消化的食物。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      避免吃含糖分及脂肪高的食物，不能抽煙喝酒，注意休息，不能熬夜，放松壓力，保持愉快心情，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，養(yǎng)成兩餐之間不吃零食，睡前不吃夜宵的好習(xí)慣。

      病情分析：
      你好，一般想通過(guò)節(jié)食減肥，除了控制飲食以外還應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，一般情況下節(jié)食是逐步遞減的，不要一次減的過(guò)猛。減肥期間要飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃肥厚油膩的食物，少吃含脂肪量高的食物。
      以上是對(duì)“減肥管不住嘴怎么辦？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥是個(gè)永久的話題，管不住嘴，就減不了肥。但是，可以選擇一些熱量小，體積大的食物，來(lái)吃。慢慢就會(huì)好了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般少量進(jìn)食，人體會(huì)有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，20天是個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成的時(shí)間，你習(xí)慣了，你的胃也習(xí)慣了，可以吃點(diǎn)青菜類(lèi)食物，體積大，菠菜，油菜，白菜都可以，既能飽腹，又滿(mǎn)足吃的需要。