每天早上醒的特別早，醒了就睡不著了

      病情分析：
      您好！失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信，揚(yáng)長(zhǎng)避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對(duì)自我調(diào)整能力。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：其實(shí)，要讓自己放松下來(lái)，就要解決意識(shí)與潛意識(shí)的對(duì)抗。在還沒(méi)睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來(lái)，而人一旦放松，就會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。祝您早日康復(fù)，健康快樂(lè)！
      

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問(wèn)題，18歲少年，在學(xué)校每天都是5點(diǎn)左右醒來(lái)了，導(dǎo)致現(xiàn)在放假也醒了這么多早，晚上躺著一直在胡思亂想，根本睡不著
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      人體有生物鐘，一旦形成規(guī)律，短時(shí)間一直按照這一規(guī)律運(yùn)行，造成你現(xiàn)在的情況發(fā)生，不要過(guò)早躺床上等待睡覺(jué)，有睡意再去躺下睡覺(jué)，晚餐不宜太晚太飽，清淡飲食，不要喝多了水
      

      病情分析：
      針對(duì)你的情況，建議每天試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個(gè)部位。從左腳開(kāi)始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再?gòu)淖笥沂址潘傻杰|干。這時(shí)，再?gòu)能|干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對(duì)你有幫助。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您可以轉(zhuǎn)移注意力，實(shí)際上也是一種談化，即是把自己的注意力集中于工作、學(xué)習(xí)和業(yè)余興趣上，尤其是當(dāng)這個(gè)想法來(lái)臨時(shí)，若能及時(shí)去注意別的事情，去從事自己最感興趣的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移自己對(duì)它的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。
      
      以上是對(duì)“每天早上醒的特別早，醒了就睡不著了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      每天都是五點(diǎn)左右醒來(lái)是因?yàn)槟愕纳镧娨呀?jīng)形成了，如果調(diào)整的話，需要一段時(shí)間適應(yīng)，這個(gè)是正常的生理現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      人在睡不著的時(shí)候就會(huì)胡思亂想，你可以在白天的時(shí)候增加一些運(yùn)動(dòng)量，使身體感到疲勞，晚上有困意的時(shí)候再上床，往往過(guò)早的在床上等著睡覺(jué)，反而會(huì)越來(lái)越精神。