嚴(yán)重失眠，睡不著覺要怎么辦

      失眠的原因很多，請問你做的是什么手術(shù)？如果反復(fù)的失眠，你最好還是到醫(yī)院讓醫(yī)生給您看一看，這樣才可以根據(jù)你的身體情況進行調(diào)整。平時睡眠的時間不要太晚。

      自己一定要放寬自己的心態(tài)，不要有自卑心理，合理的調(diào)節(jié)一下自己作息時間，不要熬夜，可以喝一些幫助你休息的藥，你可以慢慢調(diào)理很快就會好起來的

      你好，根據(jù)你講述的情況，手術(shù)三個月以后，最近半個月有嚴(yán)重失眠，引發(fā)失眠原因很多，需要明確病因，睡覺前散散步放松心情，熱水泡泡腳，可以吃安神補腦液，谷維素進行調(diào)理，平時需要勞逸結(jié)合，避免過度勞累，睡覺前不要吃興奮性食物，
      以上是對“嚴(yán)重失眠，睡不著覺要怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      針對你的情況，建議每天睡前試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對你有幫助。
      指導(dǎo)意見：
      請你在一個舒適的位置上坐好姿勢擺正，將右手的食指和中指放在前額上，用大拇指按壓住右鼻孔，然后用左鼻孔緩慢的輕輕吸氣，再用無名指按壓左鼻孔，同時將大拇指移開打開右鼻孔，由右鼻孔緩慢的盡量徹底的將氣體呼出，再用右鼻孔吸氣，用大拇指按壓住右鼻孔，同時打開無名指，再用左鼻孔呼氣，由此作為一個循環(huán)。在循環(huán)過程中，隨著控制呼吸，你變得很放松，非常放松，慢慢體驗這種放松，如此一個循環(huán)5個為一組，我們做五組