我的睡眠質(zhì)量太不好了，怎么回事？

      睡眠質(zhì)量不好的話，可以直接用安神補(bǔ)腦的藥物進(jìn)行改善，這個(gè)癥狀應(yīng)該就能慢慢緩解，不用擔(dān)心，平時(shí)注意休息，別熬夜，別過度勞累就行，癥狀應(yīng)該就能恢復(fù)，多喝水多運(yùn)動(dòng)就可以。
      

      指導(dǎo)意見：
      睡覺做夢(mèng)，容易醒，這些都是睡眠質(zhì)量差引起的。這個(gè)考慮與心理因素，環(huán)境因素有一定的關(guān)系。你可以試著睡前閉上眼睛集中注意力做深呼吸，慢慢進(jìn)入睡眠，這樣調(diào)整一段時(shí)間，看慢慢是否會(huì)有好轉(zhuǎn)。
      

      你好，根據(jù)你的描述的情況，你是學(xué)習(xí)壓力太大所致，可以說，你二十四小時(shí)都在想學(xué)習(xí)的事，建議你，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，還有增加營(yíng)養(yǎng)，符合身體健康需要，其次可以輔導(dǎo)藥物，腦靈素，安神補(bǔ)腦液等
      
      以上是對(duì)“我的睡眠質(zhì)量太不好了，怎么回事？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于多夢(mèng)，易醒造成的睡眠質(zhì)量不高，神經(jīng)衰弱的問題，另外，所謂日有所思夜有所夢(mèng)，這也與你白天思慮過多，過于強(qiáng)化問題有關(guān)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題，試試睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，白天不要給自己太大的壓力，多去做一些積極開心的事情，放松身心，利于狀態(tài)的改善！
      

      病情分析：
      你連續(xù)三年每天晚上天天做夢(mèng)。夜里醒來比較多，過一會(huì)兒就會(huì)醒一次。這是睡眠質(zhì)量比較差的表現(xiàn)。這種情況可能和身體因素有關(guān)，也和精神心理因素有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療。醫(yī)生會(huì)讓你做腦部檢查，排除是否有是器質(zhì)性病變引起的，通常需要吃些藥物調(diào)整，并接受心理疏導(dǎo)。養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，不吃辛辣刺激食品，堅(jiān)持鍛煉身體。