減肥成功后保持身材上的煩惱。
健康咨詢描述： 我身高一八二，現(xiàn)在體重大概126至128之間。我是靠著運(yùn)動(dòng)減肥從200斤瘦下來的，但是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，自己不敢吃飯，害怕一吃東西就長胖，還總感覺自己現(xiàn)在還很胖，家人朋友都在勸我要增點(diǎn)肥，我也這樣想但是每次一吃飯上體重秤發(fā)現(xiàn)比之前重了幾斤就感覺接受不了，我想問問醫(yī)生我這身高大概多少斤才算正常體重呢？我現(xiàn)在是不是偏瘦？是不是該適當(dāng)增肥，我一直保持著運(yùn)動(dòng)量，不間斷，但是還是一吃東西就害怕長胖，我該怎么辦？
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身高182厘米，正常體重應(yīng)該在61.2～79.2公斤之間，你現(xiàn)在這種體重屬于正常范圍，不要有過多的心理壓力，但為了防止反彈，建議在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)保持體育鍛煉。
我這兩天天天估計(jì)吃四個(gè)冰糕還吃了花生，但是俯臥撐仰臥起坐每天都做，晚上還跑六公里或者四公里左右，但是我一直害怕自己會(huì)長胖，我想問問，你今天吃的東西大概幾天可以消化完，比如我昨天量體重126斤吃點(diǎn)東西，做做運(yùn)動(dòng)上個(gè)廁所，今天在量體重就變成128斤，我這是不是算不算長胖了兩斤呢？但是我就吃了一頓飯呀，雖然熱量比較大但是我運(yùn)動(dòng)量也不少碳酸飲料油炸食品我也不吃，我這是不是長胖了？
雪糕中糖分含量很高，盡量少吃。一般來說飲食當(dāng)天就會(huì)消化吸收，而且每天的體重也是有變化的，所以不要太過于擔(dān)心。
我現(xiàn)在基本上每天只要有空或者一吃完飯就量體重，明明知道體重一定會(huì)增加，但是還是會(huì)感覺自己長胖了，還總感覺自己這運(yùn)動(dòng)量不夠，家人朋友都說我現(xiàn)在偏瘦需要增肥到140至150之間，我也想增重，但是一看的自己長胖一斤都接受不了，我還總以為今天吃點(diǎn)飯運(yùn)動(dòng)完，第二天早上量體重只要比昨天量重一兩斤我就感覺自己一天胖了一兩斤，體重到底是不是這樣算的呢，怎樣治才是真實(shí)體重呢？今天吃完飯運(yùn)動(dòng)完，第二天早上比前天胖一兩斤這能不能代表我比昨天胖了，或者說我吃胖了？
你現(xiàn)在心理壓力太大，不建議過于頻繁的檢測體重，如果每天都過于關(guān)心體重的變化，除了會(huì)影響正常生活情緒在，長期如此對身體健康不利。
我想問問或者說確定一下，我這到底算不算一頓飯長胖兩斤呢？，就因?yàn)檫@球每天都不敢吃飯，因?yàn)楸热缥医裉斐燥報(bào)w重從126吃到130，晚上在運(yùn)動(dòng)一下上個(gè)廁所，第二天在一側(cè)就變成128，所以我才感覺自己吃一頓飯就長胖了2斤，現(xiàn)在真是很害怕，吃點(diǎn)飯就感覺有罪惡感。我到底算不算一頓飯真實(shí)長胖兩斤呢？
這種情況不算長胖，因?yàn)檫€應(yīng)該除去食物的重量。消化吸收后的體重才能算標(biāo)準(zhǔn)體重。
那人體完全消耗完食物需要多長時(shí)候呢？或者說我每天四五公里俯臥撐仰臥起坐大概一千個(gè)，這種運(yùn)動(dòng)量夠保持體重嗎？還有我偶爾不運(yùn)動(dòng)一兩天，吃飯多吃點(diǎn)，但是之后還會(huì)回復(fù)運(yùn)動(dòng)這樣會(huì)長胖嗎？
一般3~4小時(shí)左右，這種運(yùn)動(dòng)量可以保持體重，偶爾一兩天不運(yùn)動(dòng)影響不大。當(dāng)前情況，你應(yīng)該主要先去解決心理壓力。
醫(yī)生的意思是，我昨天吃的東西，今天比昨天治重兩斤，不算是我真正的體重，對吧，也不算是我長胖了？體重上下兩三斤都是正常，不算長胖對吧？而且以我這樣的運(yùn)動(dòng)量天天堅(jiān)持是不是一般不會(huì)再胖回去只要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，對吧，也可以適當(dāng)吃點(diǎn)東西或者自己想吃的也不用擔(dān)心，是吧？
對，可以這么理解，只要保持鍛煉，正常飲食是不影響的。
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病情分析：
您好，對于單純您的身高來說，身高狀況減去105就是標(biāo)準(zhǔn)體重狀況，也就是73公斤左右就可以，男性來說可以上下各百分之十的正常浮動(dòng)范圍。
指導(dǎo)意見：
按數(shù)據(jù)來說您現(xiàn)在體重是稍微偏瘦一點(diǎn)了，可以適當(dāng)注意飲食調(diào)理，普遍來說減肥后都會(huì)有一個(gè)反彈性問題，但是通過鍛煉來達(dá)到的減肥目的，注意適當(dāng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，注意營養(yǎng)均衡，適當(dāng)輕微反彈也是可以允許的。運(yùn)動(dòng)不必要?jiǎng)×?，?guī)律就好，不要緊張。
我這兩天天天估計(jì)吃四個(gè)冰糕還吃了花生，但是俯臥撐仰臥起坐每天都做，晚上還跑六公里或者四公里左右，但是我一直害怕自己會(huì)長胖，我想問問，你今天吃的東西大概幾天可以消化完，比如我昨天量體重126斤吃點(diǎn)東西，做做運(yùn)動(dòng)上個(gè)廁所，今天在量體重就變成128斤，我這是不是算不算長胖了兩斤呢？但是我就吃了一頓飯呀，雖然熱量比較大但是我運(yùn)動(dòng)量也不少碳酸飲料油炸食品我也不吃，我這是不是長胖了？
您好，人體新陳代謝是需要一個(gè)過程的，并不是您攝入食物之后就立刻消化殆盡，而且冰糕之類對胃腸不好，建議還是合理調(diào)整飲食，不要局限每天每刻的體重?；蛘吣梢悦刻旃潭〞r(shí)間檢測，比如每天早起排宿便之后。
我這幾天一直很害怕會(huì)胖，因?yàn)檫@幾天吃了很多冰糕還有花生瓜子，雖然每天都有運(yùn)動(dòng)比如跑步俯臥撐仰臥起坐，但是還是擔(dān)心會(huì)長胖，因?yàn)樵诎俣壬纤阉髡f冰糕花生特別容易發(fā)胖我想問問醫(yī)生，是這樣嗎？
您好，這類飲食頻繁多吃可以影響脂肪儲(chǔ)存，您單純最近偶爾，并不會(huì)直接引起肥胖反彈，而且本身有注意鍛煉。當(dāng)然建議最好還是適當(dāng)調(diào)整飲食，不要太過緊張的。
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病情分析：
你好，你的身高是182cm，男生身高182cm一般標(biāo)準(zhǔn)的體重為77kg，你的情況是低于正常范圍之內(nèi)的。
指導(dǎo)意見：
建議你放松心情，吃一頓飯?jiān)黾右坏饺锸钦５那闆r，同樣排一次大便或者尿液也可以減輕一到三斤的，你不能太在意這些。
以上是對“減肥成功后保持身材上的煩惱?！边@個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
我現(xiàn)在吃點(diǎn)東西就感覺有罪惡感這兩天吃了一天吃三四個(gè)冰糕我會(huì)長胖嗎？
你好，繼續(xù)加強(qiáng)體育鍛煉，正常飲食是不會(huì)引起體重增加的！
我這兩天天天估計(jì)吃四個(gè)冰糕還吃了花生，但是俯臥撐仰臥起坐每天都做，晚上還跑六公里或者四公里左右，但是我一直害怕自己會(huì)長胖，我想問問，你今天吃的東西大概幾天可以消化完，比如我昨天量體重126斤吃點(diǎn)東西，做做運(yùn)動(dòng)上個(gè)廁所，今天在量體重就變成128斤，我這是不是算不算長胖了兩斤呢？但是我就吃了一頓飯呀，雖然熱量比較大但是我運(yùn)動(dòng)量也不少碳酸飲料油炸食品我也不吃，我這是不是長胖了？
你好，你的情況不是長胖了，體重波動(dòng)兩三斤是正常的，一般早晨輕，晚上會(huì)重兩三斤的。
我想問問或者說確定一下，我這到底算不算一頓飯長胖兩斤呢？，就因?yàn)檫@球每天都不敢吃飯，因?yàn)楸热缥医裉斐燥報(bào)w重從126吃到130，晚上在運(yùn)動(dòng)一下上個(gè)廁所，第二天在一側(cè)就變成128，所以我才感覺自己吃一頓飯就長胖了2斤，現(xiàn)在真是很害怕，吃點(diǎn)飯就感覺有罪惡感。我到底算不算一頓飯真實(shí)長胖兩斤呢？
你好，吃一頓不會(huì)長胖兩斤的，你想想吃一頓飯的食物不可能都轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)吧！
那人體完全消耗完食物需要多長時(shí)候呢？或者說我每天四五公里俯臥撐仰臥起坐大概一千個(gè)，這種運(yùn)動(dòng)量夠保持體重嗎？還有我偶爾不運(yùn)動(dòng)一兩天，吃飯多吃點(diǎn)，但是之后還會(huì)回復(fù)運(yùn)動(dòng)這樣會(huì)長胖嗎？
你好，一般胃排空是4-5個(gè)小時(shí)，吃的食物不同，完全消化時(shí)間不同，不能一概而論。長胖與飲食，體育鍛煉少，還受遺傳，內(nèi)分泌多因素的影響，建議你放松心情，平時(shí)注意體育鍛煉及飲食控制，貴在堅(jiān)持長期進(jìn)行。
醫(yī)生的意思是，我昨天吃的東西，今天比昨天治重兩斤，不算是我真正的體重，對吧，也不算是我長胖了？體重上下兩三斤都是正常，不算長胖對吧？而且以我這樣的運(yùn)動(dòng)量天天堅(jiān)持是不是一般不會(huì)再胖回去只要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，對吧，也可以適當(dāng)吃點(diǎn)東西或者自己想吃的也不用擔(dān)心，是吧？
你好，今天比昨天重兩斤，明天早晨你再去稱，說不定就下來了，堅(jiān)持長期運(yùn)動(dòng)不會(huì)引起發(fā)胖，可以適量吃你自己喜歡的東西，放松心情。
病情分析：
你好，根據(jù)你的身高182cm，你的體重保持在62－79公斤都是在正常范圍內(nèi)。
指導(dǎo)意見：
簡單的方法是你的身高減去105，體重在75千克左右就行。只要有適當(dāng)控制飲食，再結(jié)合運(yùn)動(dòng)，保持?jǐn)z入與消耗平衡，就不要擔(dān)心有長胖的問題。
我這兩天天天估計(jì)吃四個(gè)冰糕還吃了花生，但是俯臥撐仰臥起坐每天都做，晚上還跑六公里或者四公里左右，但是我一直害怕自己會(huì)長胖，我想問問，你今天吃的東西大概幾天可以消化完，比如我昨天量體重126斤吃點(diǎn)東西，做做運(yùn)動(dòng)上個(gè)廁所，今天在量體重就變成128斤，我這是不是算不算長胖了兩斤呢？但是我就吃了一頓飯呀，雖然熱量比較大但是我運(yùn)動(dòng)量也不少碳酸飲料油炸食品我也不吃，我這是不是長胖了？
不要太糾結(jié)于一斤兩斤，你的體重相對于你的身高不高，在正常范圍內(nèi)的下限值。
我現(xiàn)在基本上每天只要有空或者一吃完飯就量體重，明明知道體重一定會(huì)增加，但是還是會(huì)感覺自己長胖了，還總感覺自己這運(yùn)動(dòng)量不夠，家人朋友都說我現(xiàn)在偏瘦需要增肥到140至150之間，我也想增重，但是一看的自己長胖一斤都接受不了，我還總以為今天吃點(diǎn)飯運(yùn)動(dòng)完，第二天早上量體重只要比昨天量重一兩斤我就感覺自己一天胖了一兩斤，體重到底是不是這樣算的呢，怎樣治才是真實(shí)體重呢？今天吃完飯運(yùn)動(dòng)完，第二天早上比前天胖一兩斤這能不能代表我比昨天胖了，或者說我吃胖了？
你的這種思維不正確，沒有必要每天看體重，體重在一定范圍內(nèi)就正常。
那人體完全消耗完食物需要多長時(shí)候呢？或者說我每天四五公里俯臥撐仰臥起坐大概一千個(gè)，這種運(yùn)動(dòng)量夠保持體重嗎？還有我偶爾不運(yùn)動(dòng)一兩天，吃飯多吃點(diǎn)，但是之后還會(huì)回復(fù)運(yùn)動(dòng)這樣會(huì)長胖嗎？
不同食物有不同消耗時(shí)間。你不應(yīng)該每天糾結(jié)你的體重問題，有有運(yùn)動(dòng)量，又控制飲食，不會(huì)胖的。不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的話，運(yùn)動(dòng)量有的大了。
但是我害怕如果吃飯這樣的運(yùn)動(dòng)量不夠，還會(huì)長胖
只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，正常飲食就可以了！
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