想要保持身材，不長胖。

女 | 19歲 2020-01-12 19:10:16 3人回復來自泰州市

健康咨詢描述：晚上7點前吃了一小碗粥，一個板栗餅，一塊饅頭。會有很多脂肪嗎，會胖嗎

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2020-01-12 19:12:13 我要投訴

你好，要想保持身材不發(fā)胖，一定要記住兩條，管住嘴邁開腿，要注意自己的飲食結構，按照蛋白質比碳水化合物比上脂肪5：4：1的攝入方法攝入，多吃含蛋白質的食物，適當?shù)臄z入碳水化合物，最好不要吃含脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，不要吃碳酸飲料，不要吃甜食、零食、油炸類的食物。

2020-01-12 19:14 ask92502600qu 追問

那今晚我吃的算多嗎，會引起肥胖嗎

2020-01-12 19:51醫(yī)生回答：

你今晚吃的不算多，注意休息，保證睡眠。

任嫦娥交口縣人民醫(yī)院副主任藥師擅長: 藥學臨床藥學，合理用藥指導，消化性潰瘍糖尿病幫助網(wǎng)友：1341

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2020-01-12 19:22:04 我要投訴

你好，減肥并不是不讓吃東西，只要你合理膳食營養(yǎng)搭配，本著早吃好，午吃飽，晚吃少的原則，而且每天堅持運動一小時左右，應該是不會發(fā)胖的。如果你感覺吃的多了點，你就出去活動活動，將多余的能量消耗掉，就不會長脂肪了。

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2020-01-12 19:14:49 我要投訴

      病情分析：
      如果想減肥需要在飲食上調理，而且還需要配合適當?shù)倪\動
      指導意見：
      晚上盡量喝一碗粥，再吃點蔬菜和水果就可以，平時還需要配合適當?shù)倪\動，比如快走慢跑或者是做瑜伽
      以上是對“想要保持身材，不長胖?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2020-01-12 19:19 ask92502600qu 追問

那我今晚吃的算多嗎？會引起肥胖嗎。

2020-01-12 19:28醫(yī)生回答：

今天晚上吃的也可以，不會長肉的，一次半次的，沒事的，晚上盡量吃點水果和粥類就可以了

2020-01-12 19:30 ask92502600qu 追問

好的，謝謝

2020-01-12 19:48醫(yī)生回答：

不客氣祝你健康快樂