本人21，身高170，體重160想剪20斤，不節(jié)食

      合理的減肥就是不節(jié)食，但是需要改變飲食結(jié)構(gòu)與飲食習(xí)慣，比如飲食宜低脂低糖、少吃主食、多吃蔬菜水果、晚餐以蔬菜為主，吃飯時(shí)先湯后菜再主食，另一方面需要運(yùn)動(dòng)，以游泳、跑步、騎車(chē)、健身為宜，而且重在堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的咨詢(xún)，肥胖一般都是飲食不當(dāng)，導(dǎo)致能量過(guò)剩引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以，要想減肥，必須節(jié)制飲食，同時(shí)多運(yùn)動(dòng)，使產(chǎn)生的熱能比消耗的熱能少，這個(gè)才能達(dá)到減肥效果。
      

      病情分析：
      你好朋友，你這種情況要想減肥，首先就得你的攝入量要小于你的消耗量，這個(gè)才會(huì)達(dá)到減肥的目的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你這種情況，人體的數(shù)量和消耗量是趨于一個(gè)平衡，所以體重才會(huì)不升也不降，如果想減肥的話(huà)，就必須出現(xiàn)一個(gè)負(fù)值的情況，也就是你攝入量要小于消耗量，你不節(jié)食，那么就得多運(yùn)動(dòng)
      
      以上是對(duì)“本人21，身高170，體重160想剪20斤，不節(jié)食”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！