本人身高168體重160斤

      首先說減肥的原則還是一樣的，肯定還是通過少吃和多動(dòng)來減重，但是運(yùn)動(dòng)的話，個(gè)人建議還是在餐前運(yùn)動(dòng)會(huì)好一點(diǎn)，餐后運(yùn)動(dòng)的話，運(yùn)動(dòng)量太小，達(dá)不到減肥的效果，運(yùn)動(dòng)量太大又會(huì)加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。目前來說，除非特殊情況，是不建議服用減肥藥以及減肥產(chǎn)品來減肥的，或多或少肯定都會(huì)有一些副作用，而且治療效果是不穩(wěn)定的，只有通過飲食運(yùn)動(dòng)，來減肥才是最安全有效的，我們說減肥其實(shí)是一件考驗(yàn)毅力的問題。我們說減肥其實(shí)無非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動(dòng)，目前生活條件太好了，隨便吃些什么東西，能量就超標(biāo)了，比如說一瓶可樂的能量非常高，需要活動(dòng)很長時(shí)間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，另外適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，只有總的支出量大于攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學(xué)。喝涼水也長肉是不可能的，不管是誰，連續(xù)喝三天涼水，不吃飯也是不可能長肉的，祝你減肥成功