最近2月睡眠嚴(yán)重不足

      你這個(gè)年齡出現(xiàn)失眠，嚴(yán)重睡眠不足，可能是與平時(shí)工作學(xué)習(xí)壓力特別大，精神特別緊張，焦慮，家庭生活的瑣事特別多而引起的，平時(shí)要放松心情，放松心態(tài)，睡前盡量別看那些刺激性的，恐怖的手機(jī)視頻和文字等，可以聽聽輕音樂，用熱水泡泡腳，喝杯牛奶，如果確實(shí)是調(diào)整不好，可以吃一些鎮(zhèn)靜安神的藥物，比如說褪黑素，安神丸，安神丹等
      

      你最近兩個(gè)月總是失眠，如果是由于工作壓力大，精神緊張?jiān)斐傻?。需要適當(dāng)?shù)姆潘梢幌伦约?。盡量保證良好的作息規(guī)律，不熬夜。早睡早起，經(jīng)常參加一些戶外的鍛煉。適當(dāng)?shù)姆靡恍┧幬?，比如說，健腦安神片。腦心舒口服液等。晚飯的時(shí)候盡量不要吃的太飽。并且要在晚上六七點(diǎn)鐘吃飯不要太遲。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述的情況來看，你最近2個(gè)月老是失眠，每天睡2-3小時(shí)。有時(shí)候一天睡不著，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關(guān)系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，有困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，就可能會(huì)失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當(dāng)服用一點(diǎn)催眠藥物，如右佐匹克隆等，效果不錯(cuò)，請?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用
      
      以上是對“最近2月睡眠嚴(yán)重不足”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      最近發(fā)生什么事情，總是失眠，每天都睡眠不超過6個(gè)小時(shí)，白天有沒有運(yùn)動(dòng)？你最近的工作壓力怎么樣？這些都需要考量一下。
      指導(dǎo)意見：
      最近發(fā)生什么事情，總是失眠，每天都睡眠不超過6個(gè)小時(shí)，白天有沒有運(yùn)動(dòng)？你最近的工作壓力怎么樣？這些都需要考量一下。先排除一下區(qū)里去，明天見，然后再考慮其他因素。