做事沒(méi)心情，不想說(shuō)話，睡眠質(zhì)量差

      您好，看您的描述，心情總是起伏不定，影響到您的工作和生活，建議您放松下來(lái)，平時(shí)要多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看身邊的美好，多給自己一些積極向上的正能量，不管做什么都要一個(gè)明確的目標(biāo)，生活有目標(biāo)還要有積極的行動(dòng)，相信自己，我是最棒的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于精神因素~有抑郁傾向，請(qǐng)問(wèn)這種情況多長(zhǎng)時(shí)間了，生活中經(jīng)歷了什么重大事件嗎，精神上受到刺激或嚴(yán)重的打擊嗎？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      調(diào)整心態(tài)，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息時(shí)間，保證充足的睡眠，保持平和的心態(tài)。建議去正規(guī)醫(yī)院心理科測(cè)試診斷治療。
      
      以上是對(duì)“做事沒(méi)心情，不想說(shuō)話，睡眠質(zhì)量差”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      最近心情緒低落，是否有遇到學(xué)習(xí)生活工作上的不順利，是否與家人老是朋友關(guān)系緊張和生活中出現(xiàn)重大的變故，需要學(xué)會(huì)管理和控制自己的情緒，適度增加體育鍛煉，合理營(yíng)養(yǎng)，保證充足睡眠。多和同齡的朋友一起參加集體活鴨活動(dòng)，并在活動(dòng)中擔(dān)任一定的角色。必要時(shí)可以服用助睡眠的藥物。