長(zhǎng)時(shí)間失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量特別差

      引起失眠的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)。三是多夢(mèng)也可以影響睡眠質(zhì)量，引起白天疲乏無力。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者需要藥物治療。
      

      病情分析：
      半年多在睡眠上都出現(xiàn)了一些問題，無法正常休息，這肯定會(huì)給人精神情緒以及生活工作上都帶來很大的不方便與感受上的不舒適，非常能夠理解你當(dāng)下的這種心理狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      對(duì)于失眠的這種情況，有多種因素，首先要查找到具體導(dǎo)致失眠的原因，進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)理，這樣會(huì)事半功倍，如果說最近是工作情緒壓力過大，在這方面要做心理咨詢方面的調(diào)整。緩解精神情緒壓力，這樣會(huì)改善你的睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      一定要全身心放輕松，調(diào)整好自己的心態(tài)和狀態(tài)！多做放松訓(xùn)練，可以讓家人或朋友幫忙按摩全身！
      指導(dǎo)意見：
      夢(mèng)境是深淺睡眠交替的產(chǎn)物，要放輕松身心，加強(qiáng)體育鍛煉，睡前泡泡腳，聽聽輕音樂入眠，按時(shí)作息，不要熬夜，飲食清淡些！睡前可以喝杯牛奶！
      
      以上是對(duì)“長(zhǎng)時(shí)間失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量特別差”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你以上情況描述，你是現(xiàn)在的情況是，睡眠質(zhì)量不好，一動(dòng)靜就會(huì)醒，你這是一種淺表性睡眠。睡前聽聽音樂。做全身肌肉放松動(dòng)作。
      指導(dǎo)意見：
      意見和建議，你好，建議你喝健腦補(bǔ)腎的中藥為好，睡前不要看手機(jī)，不要刺激大腦。環(huán)境要安寧，舒適，睡前喝杯奶，全身肌肉放松。