怎么瘦肚子和腿上的贅肉？

      這樣的情況建議放松心情，平時先控制飲食，少食油膩高熱量食物，多食新鮮蔬菜水果，同時堅持運動?？梢宰鲨べせ蛴斡荆@樣塑身效果好。平時注意休息與保持好心情，也可配合針灸減肥。
      

      治療肚子和腿上的贅肉，這些部位脂肪比較多，建議通過嚴格控制飲食，堅持運動來實現(xiàn)，每日三餐每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量的食物，經常做游泳，騎自行車、快走的運動。
      

      你好很高興為你解答問題。還是要通過節(jié)食和運動才能有效果。利用呼吸瘦腿瘦肚子。坐正，左右手分別放在腹部和胸前，吸氣時用鼻吸入，盡量挺腹，呼氣時用口呼出，同時收縮腹部，緩呼深吸，每分鐘7-8次，每次10-20分鐘。養(yǎng)成這個習慣會瘦腿和肚子。我們每次站立或者行走的時候，一定要收腹，挺胸，腹部發(fā)力，不僅肚子會縮小，人也看上去格外的精神。可以做仰臥起坐和俯臥撐，多參加有氧運動，你好很高興為你解答問題。最科學減肥方法就是合理控制三餐飲食，主食減量，多吃青菜，多喝水，少吃油膩辛辣食物，不吃甜品，不喝飲料，不吃零食，更不要暴飲暴食，最主要是配合有氧運動鍛煉，每天至少一個小時，管住嘴，邁開腿，慢慢就會瘦身成功。
      
      以上是對“怎么瘦肚子和腿上的贅肉？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這種情況也可以采取科學的減肥方法控制體重，然后減掉身上多余的贅肉。
      指導意見：
      建議您最好是平時多增加體育鍛煉，控制飲食中熱量的攝入，少吃快餐和零食這類，男生可以打籃球。