怎么減掉肚子和腿上的贅肉呢？

      如果想要減掉肚子和腿上的贅肉，一定要做一些相對應(yīng)的動作，比如蹲起，仰臥起坐，跳繩，跑步等項目都是可以的，也要嚴(yán)格的控制飲食，不要吃一些高熱量的食品和油炸食品，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，每餐控制七分飽，這樣對于減肥都是有非常大的幫助和效果的。

      運(yùn)動是可以將你身體的體重減輕的，可以調(diào)整你的身材比例，也可以通過健美操和一家的鍛煉，這樣更能夠幫助你堅持下去，同時要注意自己的飲食習(xí)慣，也要進(jìn)行一下改變，不要吃的過飽和過多

      首先應(yīng)該調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，一日三餐，每餐應(yīng)該以蔬菜為主，適當(dāng)搭配些粗糧和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，每頓飯吃到七分飽，然后你必須得堅持運(yùn)動，但是可以選擇一項自己喜歡的運(yùn)動，每天堅持半小時，可以選擇快走慢跑跳繩，動感單車都是可以的，必須要保證每天的運(yùn)動量，結(jié)合下來才能減肥成功。
      以上是對“怎么減掉肚子和腿上的贅肉呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！