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怎樣減掉肚子上胳膊上大腿上的贅肉呢

女 | 15歲 2020-03-15 22:09:03 5人回復(fù) 來自商丘市

健康咨詢描述: 2016的是時(shí)候就開始變胖現(xiàn)在有減不下去,所以請求你的幫忙謝謝

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康壽磊
康壽磊 聊城市第二人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 重癥心臟病,冠心病,心律失常,休克,器官衰竭,不明 幫助網(wǎng)友:43540
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2020-03-15 22:11:36 我要投訴

      這種情況一方面應(yīng)該注意飲食調(diào)節(jié),想要減肥的話應(yīng)該減少進(jìn)食,尤其是晚上的飲食,在晚上進(jìn)食之后不要立即睡覺,同時(shí)要少吃過甜過油膩的食物,注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
      

趙英彪
趙英彪 南宮市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長各種結(jié)核病、難治性肺結(jié)核、糖尿病合并肺結(jié)核的診 幫助網(wǎng)友:10966
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2020-03-15 22:12:35 我要投訴

      你好,依據(jù)你的描述,你所說的這種情況,減肥最主要的方法就是進(jìn)行有效的有氧運(yùn)動(dòng),一定要堅(jiān)持體育鍛煉,并合理的控制飲食。建議你不要擔(dān)心,放松心情,給自己制定減肥計(jì)劃,最好去健身房進(jìn)行健身。
      

孫緒偉
孫緒偉 山東國欣頤養(yǎng)集團(tuán)肥城醫(yī)院   副主任藥師 擅長: 常見疾病的藥物治療,臨床常見精神疾病 幫助網(wǎng)友:5867稱贊:2
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2020-03-15 22:26:25 我要投訴

      你好,肚子胖,減肥有效的方法可以采用仰臥起坐的運(yùn)動(dòng),每次做半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),身體微微出汗,這樣的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腹部脂肪的代謝,有效去除大肚子。低熱量、低脂飲食可以幫助大肚子人群有效的減肥,可以選擇薏米、高粱米、玉米、蕎麥等食物當(dāng)做主食來食用,這些食物富含膳食纖維素,能促進(jìn)人體腸蠕動(dòng),有效的排出人體內(nèi)的垃圾和毒素,可以減少腹部的脂肪
      
      以上是對“怎樣減掉肚子上胳膊上大腿上的贅肉呢”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

王艷
王艷 滕州市荊河社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心   藥師 擅長: 高血壓,糖尿病等慢性病的用藥指導(dǎo)。 幫助網(wǎng)友:2829
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2020-03-15 22:14:03 我要投訴

      病情分析:
      你好,瘦肚子和大腿最有效的方法,是強(qiáng)度比較大的腹部運(yùn)動(dòng)及腿部鍛煉,使肚子上和大腿上的脂肪能夠充分的燃燒。平時(shí)鍛煉可以選擇仰臥起坐,蹲起運(yùn)動(dòng),游泳,騎自行車等方式,都能起到很好的減肥瘦身功效。
      指導(dǎo)意見:
      建議,在飲食上一定要合理安排,平時(shí)保證營養(yǎng)均衡,少吃油膩,辛辣刺激的食物。多吃維C含量豐富的蔬菜水果,多喝溫水,促進(jìn)身體的新陳代謝,加快脂肪溶解。
      

張美華
張美華 平陰縣孝直鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院   主管護(hù)師 擅長: 內(nèi)外婦科常見病,多發(fā)病的護(hù)理,如糖尿病,高血壓,婦 幫助網(wǎng)友:25392稱贊:40
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2020-03-15 22:14:06 我要投訴

      病情分析:
      減肥最有效而且最經(jīng)濟(jì)的方法是飲食控制,配合運(yùn)動(dòng)鍛煉,并堅(jiān)持持之以恒,才能保證不反彈。
      指導(dǎo)意見:
      建議注意適當(dāng)飲食控制,多食新鮮蔬菜,不食油膩食物,不吃零食甜食,不喝飲料,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉,每天慢跑或快走40分鐘以上,也可以騎自行車。
      

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