50天左右減肥10多斤正常嗎？

男 | 24歲 2019-05-01 19:56:11 3人回復來自陽江市

健康咨詢描述： 50天左右減肥10多斤減肥期間早上和晚上都是吃燕麥片大概半碗左右吧中午是正常餐有什么吃什么請問這樣減肥正常嗎？50天左右減10多斤正常嗎？

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2019-05-01 19:58:16

長期這種飲食結(jié)構(gòu)容易造成引起營養(yǎng)失衡，嚴重者還會導致電解質(zhì)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等，不推薦。減肥并不是一味的控制飲食的攝入量，而是要在平時養(yǎng)成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。

2019-05-01 20:00 ask907666400o 追問

減肥期間剛開始跑步30分鐘左右現(xiàn)在基本都在50分鐘以上了這個速度減肥速度正常嗎

2019-05-01 20:01醫(yī)生回答：

可以，只要在自己身體的承受范圍之內(nèi)就可以。另外要注意與吃飯時間有點降低，離的太近容易傷胃。

2019-05-01 20:07 ask907666400o 追問

我都是晚上跑步吃飯時間和跑步時間大概隔了1個小時左右我這樣減肥會不會皮膚會不會松弛我的目標在125斤左右

2019-05-01 20:14醫(yī)生回答：

這種情況可以吃點蛋白質(zhì)含量高的食物來增加肌肉，使皮膚更加緊湊不松弛，長期堅持的話會到達理想的效果，加油。

2019-05-01 20:17 ask907666400o 追問

我這樣減肥方法不會反彈吧，我這方法減肥副作用大嗎？

2019-05-01 20:20醫(yī)生回答：

這種方式如果長期堅持是不容易反彈的，但如果早餐晚餐只吃燕麥片的話會影響正常的營養(yǎng)攝入，建議還是正常飲食，只不過要少吃高熱量、高脂肪食物。

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2019-05-01 20:30:06 我要投訴

你好！根據(jù)你的情況，你的減肥速度還是有點快，會容易反彈，這個飲譜長期吃容易營養(yǎng)缺乏，建議你，早晚增加蛋白質(zhì)和蔬菜水果的攝入，雞蛋牛奶豆腐或者魚蝦，雞肉都可以吃，要少油少鹽少糖，每日有氧運動，長期堅持下去。

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2019-05-01 20:01:55 我要投訴

      病情分析：
      50天左右減肥IO多斤正常，早上和晚上吃半碗燕麥，中午正常餐，還行吧！早上和晚上再吃個蘋果，不會長肉的！
      指導意見：
      這樣飲食堅持就好，你一定也在堅持運動吧！建議每天運動半小時，快走慢跑游泳打羽毛球等都行！
      以上是對“50天左右減肥10多斤正常嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2019-05-01 20:09 ask907666400o 追問

這樣吃不會出什么毛病吧現(xiàn)在一碗飯都感覺飽了睡覺時間現(xiàn)在也控制在11點左右瘦下來不會反彈吧

2019-05-01 20:33醫(yī)生回答：

這種方法是不會反彈的，這樣吃不會出毛病，早餐再加點面包吧！