頭疼，最近睡不好覺(jué)怎么辦

      你好，這位女生，從你描述的狀況來(lái)看的話，建議你到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)科看看，在醫(yī)生指導(dǎo)下服點(diǎn)藥。同時(shí)增加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間，少吃油膩油炸生冷等難以消化的食品，早上只吃七成飽。要有自己的朋友圈子，說(shuō)說(shuō)笑笑，愉悅心情，舒緩壓力。如果覺(jué)得自己走不出來(lái)的話，可以找當(dāng)?shù)匦睦碜稍儙熯M(jìn)行一對(duì)一的心理疏導(dǎo)，幫助你舒緩壓力，減輕焦慮。
      

      改善睡眠的一些措施：1.晚間進(jìn)食對(duì)睡眠有促進(jìn)作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進(jìn)食豐盛、油膩的晚餐；2.學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乃盎顒?dòng)，運(yùn)用放松方法促進(jìn)睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進(jìn)性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，睡前不進(jìn)行緊張的腦力活動(dòng)如下棋、打牌等活動(dòng)，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)和起床的習(xí)慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過(guò)30分鐘，欠覺(jué)后不要刻意補(bǔ)睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣，不要在床上看書(shū)、看電視、玩手機(jī)等，床只是睡眠的，不是用來(lái)思考的。
      

      您好，年輕人的睡眠一般都會(huì)有心理壓力大造成的，建議放松下來(lái)，好好想想自己是不是遇到了一些煩惱，把您的煩惱和壓抑都傾訴和釋放出來(lái)，調(diào)整好自己的心態(tài)，心情好，睡眠質(zhì)量就會(huì)慢慢好起來(lái)。
      
      以上是對(duì)“頭疼，最近睡不好覺(jué)怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在睡眠質(zhì)量過(guò)低引起的神經(jīng)衰弱的問(wèn)題，是不是最近受到了事物刺激，情緒困擾，或者是精神壓力過(guò)大，過(guò)于緊張焦慮所造成的！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題，胡思亂想，試著調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，另外也要注意情緒狀態(tài)的調(diào)整，不要給自己太大的壓力，白天試著勞逸結(jié)合，避免精神過(guò)于緊張，慢慢調(diào)整，看看效果
      

      病情分析：
      您好，引起失眠的原因很多，不良的生活習(xí)慣、身體的不適、精神因素等都會(huì)引起失眠的。全面放松心態(tài)、多和別人聊天分解壓力，同時(shí)改善睡眠等治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您這樣的情況最好是用點(diǎn)中藥治療。這樣的情況效果比較好的有天麻丸、靈芝片等，另外，臨睡前喝點(diǎn)熱牛奶用熱水泡腳30分鐘左右，最好在水里加點(diǎn)醋。祝您早日康復(fù)！
      

      病情分析：
      可能導(dǎo)致頭疼的原因很多，如血壓異常、頸椎疾病、腦部疾病、精神壓力過(guò)大、過(guò)于疲勞、休息不好等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)這一情況，建議先去醫(yī)院做個(gè)系統(tǒng)的身體檢查，看是否由于身體疾病所導(dǎo)致的。另外，平時(shí)要進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，不要給自己太大的精神壓力，避免過(guò)于疲勞，注意飲食健康。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量。