睡不好覺做夢頭疼心煩

      目前表現(xiàn)穩(wěn)定的情緒問題伴有睡眠障礙。例如情緒不穩(wěn)定，或者失眠多夢。大多與精神心理因素有關(guān)，例如過度的學(xué)習(xí)壓力。另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如體質(zhì)差，平時缺乏運動。需要調(diào)整心態(tài)，提高自信心，學(xué)習(xí)需要勞逸結(jié)合，及時化解壓力，嚴(yán)重者需要進(jìn)行心理治療或者藥物治療。

      病情分析：
      你好，這位女生從你描述的狀況來看的話，面臨著高考的壓力以及將來就業(yè)的壓力，還有許多方面比如說來自于家庭的還有將來定居的城市，還有自己的情感的問題，一大堆的糾纏在一起，讓你感覺到天天都有壓力的。
      指導(dǎo)意見：
      其實應(yīng)該邏輯的思考問題，把這些事情一一的理清楚并作出安排，學(xué)習(xí)上最大的問題就是學(xué)習(xí)技巧和時間安排！其余的就應(yīng)該加強(qiáng)營養(yǎng)加強(qiáng)鍛煉，有自己的業(yè)余愛好來釋放壓力！
      我覺得自己做不到，就可以找學(xué)校里的心理老師或者社會上的咨詢師，或者正規(guī)醫(yī)院精神心理科的心理醫(yī)生進(jìn)行一對一的心理咨詢，相信都會給到你很好的幫助

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對于現(xiàn)在表現(xiàn)出的這些癥狀，考慮應(yīng)該是精神壓力大，思想顧慮重而導(dǎo)致
      指導(dǎo)意見：
      對于目前的這些癥狀，考慮應(yīng)該還是存在有一定的焦慮狀態(tài)，所以建議你一定要放松心情，保障足夠的睡眠時間規(guī)律作息，另外一定要多參加一些戶外的活動，這些有利于身體心情的改善，所以應(yīng)該能夠通過自我調(diào)試來得到改善
      以上是對“睡不好覺做夢頭疼心煩”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠質(zhì)量差，就容易心情煩躁，記憶力差。所以如果你想有所改善的話，就要從改善睡眠開始。
      指導(dǎo)意見：
      1.每天堅持十五到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，跳繩，瑜伽，跳舞，仰臥起坐等出汗的運動可以改善身體狀況和睡眠。
      2.知識確實需要經(jīng)常復(fù)習(xí)。
      3.飲食上三餐都要吃，葷素搭配保證營養(yǎng)。
      4.每天保證7-9小時睡眠。晚上十點半以前睡覺，睡覺前半小時不要玩手機(jī)。