健康咨詢描述: 失戀后剛開始晚上很想他睡不著但是白天會很困睡得著到最后晚上想著想著就不再想他了可也不困,晚上不困,白天也沒有感覺困,就是不知道困
你好,這位女士從你描述的狀況來看的話,我覺得最關(guān)鍵的是要有自己的目標(biāo),工作目標(biāo),生活目標(biāo),近期目標(biāo)與遠(yuǎn)期目標(biāo)相結(jié)合。這樣就會對自己的人生做出規(guī)劃,比如說鍛煉身體,與人交往,不斷學(xué)習(xí),努力上進等等。睡不著覺,躺在床上看一本有意義的書,我覺得看著看著總會有困的時候,扔下書就睡著了。否則的話一直看下去會成為某一個方面專家的。
我感覺我是不是控制睡眠的腦神經(jīng)出現(xiàn)了問題晚上不困,白天也不困記憶力也比較差好像也不大記事
你非要給自己貼上各種不好的標(biāo)簽,為何不給自己貼上積極的標(biāo)簽,然后朝著那個方面去努力呢?貼上什么標(biāo)簽就有可能成為標(biāo)簽上的那個人。試著朝你說的去做,就是出了問題,你說怎么辦?那就只好去找醫(yī)院的神經(jīng)科醫(yī)生去治療,或者找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M行1對1的心理咨詢唄。
那可能真的像你說的,沒病??墒钦娴牟挥X得困,以前到點就會困,一天不睡都不知會困成什么樣,還真是不習(xí)慣這樣
做有意義的事情!做積極的事情!發(fā)展愛好,釋放各種不良情緒,鍛煉身體,放松神經(jīng),一定會困的。
還有就是我現(xiàn)在對異性好像沒好感了,感覺好像對異性不存在好感了,沒有了喜歡的感覺
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你好,因為有失戀后出現(xiàn)睡眠障礙,一般睡眠質(zhì)量主要與人的心情和情緒有關(guān),失戀對你精神上有一定傷害,目前沒有完全擺脫這種心境低落情緒,所以需要自己調(diào)整一下,好好休息,聽聽舒緩音樂,跳跳舞練練瑜伽,總之多參加活動轉(zhuǎn)移注意力。
我現(xiàn)在已經(jīng)不低落了
你現(xiàn)在的情緒應(yīng)該是很好的,這樣非常好,但需要你自己鍛煉身體,如果這樣時間長會有睡眠障礙
病情分析:
你好,針對你的失眠情況,俗話說,心靜則眠安,通常情況下,失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕,可怕的是對于造成你失眠的現(xiàn)實問題(例如你的失戀)的焦慮、抑郁以及自我反思,而且你可能存在無法控制的胡思亂想,越想越控制,越控制越想,并形成了惡性循環(huán),就越發(fā)無法入睡,如果長期出現(xiàn)失眠的話,就難免會造成身體素質(zhì)下降以及精神狀態(tài)不佳,并直接影響你的學(xué)習(xí)和工作效率。
指導(dǎo)意見:
針對你的情況,建議你最好抽時間去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院看一下心理醫(yī)生,另外,希望你平時在睡覺時盡量放松自己的身心,平復(fù)自己的情緒,排除一切雜念和外在干擾,做自我放松和自我催眠訓(xùn)練,這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來,然后就可以安然入睡了。如果你存在長期嚴(yán)重失眠的話,可以睡前臨時服用一下安神補腦液或者是百樂眠膠囊等藥物來幫助入睡。另外在睡前喝一杯熱牛奶,用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。
以上是對“失戀后逐漸逐漸的失眠”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
謝謝醫(yī)生給建議
別客氣!希望你平時一定要學(xué)會好好愛惜自己,照顧好自己,并讓自己變得更加強大起來,爭取讓自己做到在這個世界上無論離開誰都可以讓自己好好的活著,活的好好的!
難道我平時不愛惜自己嗎?醫(yī)生這話說得
不好意思,如果你自己已經(jīng)很愛惜你自己了的話,那就等于是我多此一舉了,那就是相當(dāng)于是好心當(dāng)成驢肝肺了。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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