健康咨詢描述: 有四個(gè)月左右了,曾三甲醫(yī)院看過,用的是右佐匹克隆,勞拉西泮片,九味鎮(zhèn)心顆粒, 但什么效果,希望得到指導(dǎo),能入睡就行 但沒什么
你好,睡眠障礙是當(dāng)今困擾人們的問題之一。建議你首先進(jìn)行自我調(diào)整,放松身心,適量運(yùn)動(dòng),規(guī)律作息。多做放松冥想。睡前半小時(shí)喝杯熱牛奶,溫?zé)崴菖菽_,聽聽舒緩助眠的音樂。也可以找催眠師進(jìn)行催眠治療!也可以跟著喜馬拉雅app進(jìn)行正念練習(xí),對(duì)失眠很有幫助。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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