醫(yī)生我身高153.體重130

      身高153厘米，體重138斤，根據(jù)計(jì)算Bmi等于27.76，需要健康減肥，減肥并不是絕對(duì)的節(jié)食，要合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食，避免過(guò)度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      您好！您的健康指數(shù)是27.8，正常范圍是18.5-24，如果大于24≥24為超重，≥28為肥胖，建議您通過(guò)合理飲食配合運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)減肥，少吃熱量高的食物，每餐八分飽，為保證營(yíng)養(yǎng)要飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，不能過(guò)度節(jié)食，要多運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗掉攝入的熱量，只要有毅力堅(jiān)持就能瘦下來(lái)。
      

      你好：根據(jù)你提供的身高153厘米、體重65公斤，屬于胖的，可以通過(guò)合理控制飲食及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，慢慢就會(huì)控制好體重減肥的?？刂骑嬍呈强刂坪妹刻祜嬍晨偭浚蝗杖鸵?guī)律，晚餐少些比較好的，主食定量以粗雜糧為主，肉蛋奶適量，適當(dāng)吃蔬菜，控制好零食（盡量別吃），少油少鹽，別吃油炸食品、方便食品、快餐等，別吃糖糕點(diǎn)蜜食及含糖飲料等，同時(shí)規(guī)律運(yùn)動(dòng)鍛煉逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，使每天攝入總量小于消耗量，相信自己堅(jiān)持下去，慢慢就會(huì)控制好體重減肥的！科學(xué)減肥，健康快樂(lè)生活！
      以上是對(duì)“醫(yī)生我身高153.體重130”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！