高中的時候開始失眠，現(xiàn)在好多了但還是時不時的就失眠
健康咨詢描述： 高中的時候開始失眠，現(xiàn)在好多了但還是時不時的就失眠，躺在床上閉上眼很久都睡不著，心慌心悸，可以清楚聽到自己的心跳聲，跳的很強烈，每天運動一小時，很累了還是睡不著，午覺更是每次都睡不著，睡著了也是非常淺還做好多夢那種，請問怎么調(diào)理呢，吃藥也行
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根據(jù)你描述的情況看，你這種情況屬于。焦慮等原因引起來的睡眠障礙。像這種情況首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，避免緊張焦慮?？梢越?jīng)常的吃一些養(yǎng)心安神的中藥來調(diào)理。對睡眠不要過度的關(guān)注。每天晚餐以后先洗漱。不要等睡前再洗漱，因為睡前洗漱很容易刺激，大腦更精神不容易睡著。及時的宣泄負面情緒。如果經(jīng)過調(diào)整，依然睡眠不好的話，可以適當?shù)某砸恍┲叩乃?，比方說阿普唑侖。
請問阿普唑侖可以在哪里購買呢
這個藥需要去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心買，普通的藥店是買不到的，因為是屬于處方藥。
病情分析：
根據(jù)你的描述高中的時候開始失眠，現(xiàn)在好多了。但還是時不時的就失眠。躺在床上閉上眼睛很久睡不著，心慌心悸，可以清楚聽到自己的心跳聲，跳的很厲害。每天運動一小時，很累了還是睡不著。午覺更是每次睡不著。睡著了也是非常淺換做夢。
指導(dǎo)意見：
建議平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力，多和家人老師溝通，取得支持和幫助。睡覺前用熱水泡泡腳，聽聽音樂，放松自我。每天多吃蔬菜水果，多喝白開水，必要時找心理咨詢師面對面咨詢！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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