失眠睡不著，高中開始失眠

      人參具有提神作用，作為失眠患者不宜服用，以免加重睡眠障礙。目前你首先應(yīng)該調(diào)整生活作息，白天可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)間最好大于30分鐘，保證每日飲食正常，避免飲酒飲用咖啡奶茶等刺激性飲料，每晚定時(shí)上床睡覺(jué)，睡前不宜吃的太飽，睡前不宜進(jìn)行劇烈體育運(yùn)動(dòng)，不要關(guān)燈后在床上玩手機(jī)。
      其次可以借助一些中成藥物如舒眠膠囊，百樂(lè)眠，甜夢(mèng)膠囊等調(diào)整睡眠，如療效欠佳，建議盡早就醫(yī)治療。睡眠障礙常伴有焦慮抑郁情緒。睡眠障礙，常伴有焦慮，抑郁情緒，原因相應(yīng)處理
      

      睡眠質(zhì)量不好，這個(gè)情況可以直接用安神補(bǔ)腦的藥物進(jìn)行改善，這個(gè)癥狀應(yīng)該就能慢慢緩解，沒(méi)問(wèn)題的，平時(shí)注意休息別熬夜，別過(guò)度勞累就行，癥狀應(yīng)該就能恢復(fù)，沒(méi)問(wèn)題的。也可以配合中藥進(jìn)行調(diào)理治療。
      

      可以，引起睡眠障礙的原因很多，自身原因有壓力大，情緒波動(dòng)，心理環(huán)境，神經(jīng)衰弱等等，環(huán)境因素包括噪音，溫濕度，床和臥室不舒適等等，建議安排規(guī)律生活，建立良好的睡眠習(xí)慣,入睡前避免過(guò)度興奮,保持室內(nèi)溫度濕度適宜，空氣流通，有條件時(shí)睡前溫水泡腳.以正確的態(tài)度對(duì)待失眠。減少在床上的非睡眠時(shí)間，限制待在床上的時(shí)間，不困就上床睡覺(jué)。適量運(yùn)動(dòng)，多參加戶外活動(dòng)，日間不睡覺(jué)。
      
      以上是對(duì)“失眠睡不著，高中開始失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！