壓力大，累，心不在焉

      您好，根據(jù)您的描述，心不在焉，做任何事情都沒(méi)有興趣，已經(jīng)有好幾年了，現(xiàn)在想要改變。建議您首先要給自己定一個(gè)目標(biāo)，比如說(shuō)練車(chē)，想要多長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)達(dá)到一個(gè)什么樣的程度，奔著這個(gè)目標(biāo)去努力的練習(xí)，同時(shí)也要多給自己一些鼓勵(lì)，多給自己一些正能量，相信自己。
      

      病情分析：
      22歲女性，存在明顯的焦慮心態(tài)，建議找專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)，適當(dāng)降低對(duì)某些方面的期待要求，改變某些消極的認(rèn)知和思維方式積極調(diào)整自己的情緒，學(xué)習(xí)一些情緒管理技巧和高度焦慮狀態(tài)下的放松技術(shù)。尋找負(fù)面情緒（焦慮）的根源所在，有針對(duì)性的改變錯(cuò)誤認(rèn)知，化解現(xiàn)實(shí)生活中的壓力或矛盾沖突，學(xué)習(xí)控制和轉(zhuǎn)移情緒的技巧。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議找心理醫(yī)生交流，探查對(duì)應(yīng)的心理原因，消除錯(cuò)誤認(rèn)知，對(duì)某些事物不要進(jìn)行錯(cuò)誤歸因，也不要產(chǎn)生不必要的聯(lián)想和對(duì)照，適當(dāng)降低標(biāo)準(zhǔn)要求，學(xué)會(huì)具體事務(wù)的妥協(xié)和退讓。希望您的心情能夠早日好起來(lái)！這里專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生都愿意幫助你的！
      

      病情分析：
      在壓力之后，長(zhǎng)期壓抑以后，容易出現(xiàn)心理上的壓抑，這就是平常心理學(xué)上說(shuō)得抑郁癥或者抑郁狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在較大壓力的事兒出現(xiàn)之后，會(huì)出現(xiàn)心理上的一些應(yīng)激反應(yīng)。其實(shí)關(guān)鍵的問(wèn)題就是緩解這種壓力，把這一種壓力，找到一個(gè)釋放的方向。你的所有的癥狀就會(huì)緩解。
      
      以上是對(duì)“壓力大，累，心不在焉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！