睡不著覺(jué)。怎么治療*****
健康咨詢描述： 每天睡不著覺(jué)；約一個(gè)月了，越想睡越精神，吃藥不管業(yè)（佐匹克隆片），請(qǐng)熱心大夫賜我良方，不然要瘋了，謝謝
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你好，你已經(jīng)睡不著覺(jué)，一個(gè)月了，吃藥也不管用了。那你可以試一試催眠療法?；蛘呤秋嬍朝煼ê瓦\(yùn)動(dòng)療法。催眠療法，包括他人催眠和自我催眠。飲食方面，多吃一些牛奶，小米粥，桂圓。另外，一定要每天參加體育鍛煉。適量的運(yùn)動(dòng)是改善失眠最好的方法。
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睡眠不好一定要找到原因，只有找到了原因才好對(duì)癥治療，所以你一定要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下，讓醫(yī)生根據(jù)具體的癥狀來(lái)選擇適當(dāng)?shù)臉?lè)舞，比方說(shuō)你失眠伴有焦慮的話配合抗焦慮的藥。自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，不要緊張焦慮，對(duì)睡眠不要關(guān)注太多，白天一定多做一些戶外活動(dòng)?？梢耘浜橡B(yǎng)心安神的中藥。
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