四天四晚睡不著，很難受

      緩解焦慮的辦法：1.對(duì)你的努力和成就感覺(jué)良好2.不要自我批評(píng)，如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開(kāi)放性地對(duì)待事情的灰色區(qū)域；4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂(lè)趣6.與你喜愛(ài)的人共度時(shí)光7.定期參與你喜愛(ài)的活動(dòng)8.有規(guī)律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺(jué)的環(huán)境
      

      你的失眠與你們之間的矛盾有很大的關(guān)系，解鈴還需系鈴人，你們需要好好溝通，處理好夫妻之間的事情，關(guān)系理順了，心情好了，看失眠是否有改善。
      

      病情分析：
      你因?yàn)榉蚱摁[矛盾，精神緊張，導(dǎo)致突然晚上失眠，現(xiàn)在已經(jīng)四天四夜沒(méi)有睡意了，看起來(lái)這是精神心理因素引起的失眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你可能內(nèi)在有很多情緒，連續(xù)半個(gè)月處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致出現(xiàn)了神經(jīng)性失眠。建議你到醫(yī)院精神心理科檢查治療，通常需要吃些鎮(zhèn)靜安神藥，并積極接受心理疏導(dǎo)。
      
      以上是對(duì)“四天四晚睡不著，很難受”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      四天四夜不睡覺(jué)，看來(lái)這件事對(duì)你影響很大。不知道你對(duì)這件事有什么想法？是害怕離婚，還是憂慮以后的生活，總之你是十分焦慮。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      改變的辦法，可以去醫(yī)院檢查一下，看身體心理方面有沒(méi)有什么問(wèn)題，爭(zhēng)取有效的防病。如果只是心理問(wèn)題，可以直接找心理咨詢。
      

      病情分析：
      如果精神的壓力過(guò)大的話，這種情況也會(huì)影響到你的睡眠情況，當(dāng)前當(dāng)務(wù)之急是需要改善自己的睡眠情況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你目前需要使用助眼的藥物，比如舒樂(lè)安定之類的，先讓自己睡覺(jué)，這種情況可以讓自己的身心得到放松。然后需要多出去運(yùn)動(dòng)，可以釋放你的焦慮情緒。如果夫妻之間沒(méi)辦法解決好現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題的話，可以做一下婚姻家庭咨詢。
      

      病情分析：
      你好，夫妻鬧矛盾以后四天四夜睡不著，可能是生氣以后給自己精神壓力和心理壓力太大，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先需要自己學(xué)會(huì)調(diào)整自己心態(tài)，學(xué)會(huì)放松自己，避免心情過(guò)于緊張，多戶外散散步聽(tīng)聽(tīng)歌，睡覺(jué)前不要吃興奮性食物，可以熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，可以吃安神補(bǔ)腦液，谷維素，維生素B1配合治療。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，精神緊張，睡不著覺(jué)，有神經(jīng)衰弱的傾向，好在持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，應(yīng)該及時(shí)治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你們夫妻之間溝通解決矛盾，你放松心情，凡事不要過(guò)于在意。白天多做運(yùn)動(dòng)，消耗體力，晚上入睡前熱水泡腳，躺在床上不要想任何事情，放松身心，尤其是放松身體的各個(gè)部位，容易入睡?？梢苑霉染S素調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，服用安神補(bǔ)腦液改善睡眠。
      
      以上是對(duì)“四天四晚睡不著，很難受”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！