最近一個(gè)星期老是失眠

      所以在睡覺之前千萬不可以胡思亂想的，要學(xué)會(huì)放松自己的心情，不要給自己太大的心理壓力，也不能總是熬夜勞累，上網(wǎng)打游戲之類的，否則是越玩越精神
      

      引起失眠的原因很多，一方面有精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響。另一方面與軀體因素有關(guān)。例如各種軀體不適。三是存在不良的睡眠習(xí)慣。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      
      以上是對(duì)“最近一個(gè)星期老是失眠”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      失眠是陽氣的變化規(guī)律，遭到了破壞。如果你整夜睡不著覺，是屬于肝郁氣滯的表現(xiàn)?？梢苑玫乃幬铮惺娓谓庥裟z囊。另外在飲食方面多喝一些小米粥。多吃龍眼。蓮子，全麥面包，等食物。也可以在睡覺前兩個(gè)小時(shí)左右做一些運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)是改善失眠最好的方法。
      

      病情分析：
      28歲青年男子，最近出現(xiàn)失眠的情況，考慮與情緒障礙或者壓力過大有關(guān)，也可能是有神經(jīng)衰弱的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      你可以找專業(yè)的心理醫(yī)生，首先探查情緒層面是否存在偏差。如果確實(shí)存在焦慮，抑郁或者壓力過大的情況，解開心結(jié)，調(diào)整好情緒過后，睡眠質(zhì)量也會(huì)同步提高的。每晚睡覺之前可以做一些熱水泡腳，頭部按摩，并吃一些甜食，幫助盡快進(jìn)入高質(zhì)量睡眠狀態(tài)。尤其是臨近睡覺要盡量放空大腦，不要處于思慮狀態(tài)。
      

      病情分析：
      失眠的原因很多，有生理和心理方面的因素引起的。一般考慮可能與你日常生活環(huán)境精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，適度鍛煉，合理飲食。必要時(shí)可去正規(guī)醫(yī)院做相應(yīng)的檢查，排除器質(zhì)性疾病。